Русские новости Будь в курсе страны
Употребляйте в пищу нежирный белок. Он способствует сжиганию жиров. Ешьте побольше рыбы (тунец, камбала), яйца, филе курицы и индейки. Не забывайте про зеленый чай. Он богат элементами, с помощью которых организм избавляется от жиров. Если у вас проблемы с почками или высокое давление, следует заменить зеленый чай минеральной водой. Она хорошо выводит шлаки и токсины. Помните о жирах, приносящих пользу. Полезные жиры находятся в красной рыбе, растительном масле (оливковом или льняном). Следует употреблять по одной столовой ложке растительного масла в день. Не используйте покупные соусы. В них содержатся огромное количество калорий. Возьмите себе за правило заправлять салаты оливковым или льняным маслом. Ешьте больше овощей. В них низкое содержание калорий, они благоприятно сказываются на здоровье и сытны. Добавьте в рацион фрукты. Яблоки, груши, апельсины и грейпфрут имеют в своем составе вещества, которые могут разбухать в желудке и создавать ощущение наполненности и сытости. 17- минутная зарядка. Чтобы ускорить процесс похудения, выполняйте ее один раз в день. Альтернативой могут выступать прогулки на свежем воздухе. Продукты, которые следует исключить. Картофель, макароны, сладкое, а также чипсы, фаст-фуд, жирное мясо, газировка и алкоголь. Ежедневные порции пробиотиков. Йогурт или кефир необходим для комфортного пищеварения и способствуют благоприятной микрофлоре кишечника.
Когда вы добьетесь желаемых результатов, можете полностью вернуть в свой рацион углеводные продукты, но отдайте предпочтение цельнозерновому хлебу и макаронам. Запрет на вредные жиры сохраняется навсегда.
Сообщение 9 правил безупречной фигуры без вреда для здоровья появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .