3 полезных смузи на завтрак

Манговый смузи.

1 спелое манго

1/3 стакана (85 г) простого обезжиренного йогурта, охлажденного

200 мл обезжиренного молока, охлажденное

1 чайная ложка меда

Семена из 6 зеленых стручков кардамона

Снять кожицу с манго и отделить косточку от мякоти. Манго нарезать на кусочки и положить в блендер. Смешать в блендере до однородной массы.

Влейте йогурт и молоко и продолжайте смешивать до тех пор, пока не получится однородная масса и не появится пена. Подсластить медом.

Разлить в два высоких стакана и посыпать сверху семенами кардамона. Готово к употреблению.

Ягодно — льняной смузи.

2 столовые ложки целого льняного семени

1/2 стакана апельсинового сока

1/2 чашки обезжиренного ванильного йогурта

1 стакан замороженных ягод

1 маленький банан

Семена льна могут показаться необычным дополнением, но они органично сочетаются и делают этот напиток на завтрак отличным источником клетчатки.

Поместите семена льна в сухой блендер, накройте крышкой и измельчите до образования мелкого порошка. Влейте апельсиновый сок, йогурт, ассорти ягод и нарезанный кусочками банан. Накрыть крышкой и перемешать до получения однородной кремовой массы, перелейте в стакан. Наш смузи готов к подаче.

Апельсиново — банановый смузи.

Апельсин и банан — идеальное сочетание терпкого и сливочного для смузи на завтрак. Ощущение коричневого сахара и экстракта миндаля добавляют еще одну нотку аромата.

¾ стакан (185 мл) апельсинового сока

1 банан

2 чайные ложки коричневого сахара

1/8 чайной ложки миндального экстракта

2 кубика льда

веточка мяты

В блендер поместить апельсиновый сок, банан, сахар и миндальный экстракт, все тщательно смешать. В блендер добавляем кубики льда и смешиваем до получения густой, однородной массы. Украсить веточкой мяты. Готово!

Сообщение 3 полезных смузи на завтрак появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .