Русские новости Будь в курсе страны
1. Черника. Специалисты утверждают, что антиоксиданты, называемые флавоноидами, а именно флавонолы, антоцианы и флавоноидные полимеры, содержащиеся в отдельных фруктах, ягодах и овощах, могут препятствовать набору веса. Плоды, оказывающие наибольшее влияние на поддержание веса, были полны флавоноидами, называемые антоцианами, и черника возглавляет этот список. Около одной четверти стакана черники содержит 10 миллиграммов антоцианов, и каждое увеличение потребления на 10 мг связано с меньшим приростом веса. Это может показаться незначительным, но это может становится заметным со временем, отмечают ученые исследования. Употребление продуктов питания, богатых флавоноидами, насыщает наш организм питательными веществами и избавляет наш организм от чувства голода. Это позволит употреблять гораздо меньше не здоровой пищи, которая приводит к быстрому увеличению веса. Черника это одна из самых богатых витаминами ягод, которая богата клетчаткой, здоровыми жирами и постным белком. И как показали исследования ягоды оказались одними из самых сытных плодов.
2. Яблоки. Для здорового питания необходимо употребления яблок. Они богаты флавоноидными полимерами, что делает их одним из лучших фруктов для похудения. Одно яблоко — одна порция. Советуется есть их вместе с кожицей, так вы насыщаете организм большим количеством клетчатки, антиоксидантов и улучшаете контроль над уровнем сахара в крови. Предотвращение повышения сахара в крови поможет унять голод, не говоря уже о предотвращения появления диабета.
3. Груши. Груши так же богаты флавоноидными полимерами, поэтому они также могут уменьшать чувство голода, а значит предотвращать увеличение веса. Специалисты утверждают, что фрукты и ягоды богатые флавоноидными полимерами и с высоким содержанием клетчатки это отличный выбор что бы включить их в ваш рацион здорового питания. Клетчатка в организме создаёт чувство сытости, поэтому её употребление просто необходимо для похудения.
4. Клубника. Клубника помогает поддерживать вес по той же причине, что и черника: она богата антоцианами. Включите стаканчик клубники в день в свой рацион попробуйте есть её на завтрак с обезжиренным йогуртом или овсяной кашей, как перекус в середине дня или в качестве десерта после ужина.
Бытует мнение, что употребление сладких фруктов может привести к увеличению веса из-за содержания фруктозы, однако некоторые фрукты, такие как зеленые яблоки, груши и ягоды, такие как малина, клубника и черника, являются одними из лучших фруктов, которые можно есть для контроля своего веса и не только потому, что они менее сладкие, но и из-за их высокого содержания флавоноидов.
Сообщение 4 вкусных подавителей аппетита, которые помогут вам держать себя в форме. появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .