Яблочная разгрузка. Сколько можно сбросить на яблочных разгрузочных днях и как их правильно проводить

Есть ли польза от яблочных разгрузочных дней?

Европейские ученые проводили исследования, которые доказали, что если часто употреблять в пищу яблоки, то в кишечнике растёт количество бактерий, которые устраняют этап гниения и помогают правильно усваивать пищу. Что само по себе можно считать отличной профилактикой от появления лишнего веса. Многие диетологи советуют людям, которые хотят похудеть, добавлять этот фрукт в свой рацион питания. А если вам нужно быстро скинуть вес, то можете устраивать целые разгрузочные дни на яблоках.

В состав яблок входят антиоксиданты (которые защищают ваши клетки от старения), множество витаминов и огромное количество полезных минеральных веществ. Часто употребляя этот фрукт, вы начнете заметно меньше болеть.

Сколько можно сбросить за один день?

Результаты иногда сильно отличаются. Некоторые могут распрощаться с 1,5 кг, а некоторые только 200 граммами. Один из самых главных плюсов этой диеты в том, что вес, при дальнейшем правильном питании, не будет возвращаться. Так же организм не будет испытывать сильный стресс, обменный процесс будет меняться постепенно, и кожа, в отличии от сильных диет, не будет становиться дряблой.

Противопоказания

При гастрите не рекомендуют злоупотреблять кислыми сортами, такими как «гренни смит». Отказаться лучше от такого разгрузочного дня при индивидуальной непереносимости, а также если у вас острые заболевания почек и печени. Если у вас нет никаких ограничений, диетологи не советуют проводить яблочный разгрузочный день больше 4 раз в месяц. Идеальная периодичность это 1 раз в 10 дней.

Желательно перед тем как попробовать данный способ похудения посоветоваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Советы

Обязательно выпивайте около 1,5 – 2 литров воды в день. Также можно пить зеленый чай или травяные отвары.

Рекомендуется принять слабительный препарат, можно использовать растительные на основе трав или последовать совету фармацевта.

Вечером сходите в сауну или примите горячий душ – так ускорится вывод шлаков.

Нужно ограничить физические нагрузки, чтобы сильно не напрягать организм. Но прогулка на свежем воздухе прекрасно подойдет. Попытайтесь как-то отвлечься от мыслей про еду, можете сходить на массаж.

Сообщение Яблочная разгрузка. Сколько можно сбросить на яблочных разгрузочных днях и как их правильно проводить появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .