Лёгкий способ быстро уснуть, когда мучает бессонница

Нередко нас мучит бессонница: в силу возраста, переживаний, например. А бывает, трудно уснуть из-за посторонних шумов, или просто хочется поспать в поезде.

Предлагаю вам попробовать один способ, который решит эту проблему.

Сделайте следующее: Лягте или примите удобное положение. Закройте глаза. Сделайте максимально глубокий вдох. Задержите дыхание и сосчитайте мысленно до пяти. Выдыхайте очень медленно и снова считайте, теперь уже до скольких получится. Повторите пункты с первого по пятый несколько раз.

Обычно достаточно повторить это упражнение пять раз, чтобы крепко уснуть. Но поначалу может потребоваться больше, со временем вы станете засыпать быстрее. Причём поза, освещение и шум не будут играть никакой роли.

Дело в том, что глубокое дыхание замедляет сердечный ритм, и вы успокаиваетесь. А мысленный подсчёт помогает избавиться от ненужных мыслей, которые мешают заснуть.

Надеюсь, вам поможет этот способ.

Желаю вам хорошего сна!

Сообщение Лёгкий способ быстро уснуть, когда мучает бессонница появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .