ТОП-5 семян для нашего организма

Для того, чтобы ежедневно поддерживать здоровье, нашему организму необходима клетчатка. Помимо того, что она является источником энергии для полезных бактерий в толстой кишке, клетчатка необходима пищеварительному тракту для выведения вредных веществ из организма.

Если необходимо избавиться от лишнего жира и привести свое тело в норму, то семенная диета поможет в этом. Какие же семена необходимо включить в свой рацион, чтобы похудеть и оздоровить организм? Расскажем вам в этой статье!

1. Семена чиа

Эти семена с каждым годом набирают популярность. Они богаты Омега-3, кальцием, магнием, фосфором, клетчаткой; регулируют уровень сахара в крови. Рекомендуется принимать 25 граммов в день. Их систематическое употребление положительно скажется на всем вашем организме.

2. Семена льна

Они содержат фитоэстроген, который предотвращает гормональный дисбаланс и увеличение веса. Содержание Омега-3 в них выше, чем в рыбе, овощах и кашах.

3. Семена горчицы

Семена горчицы богаты клетчаткой, железом, селеном, цинком и многим другим, что необходимо человеку каждый день. Они помогут при проблемах с пищеварением, так как стимулируют выработку желудочного сока. Также указанные выше вещества способствуют стабилизации гормонального фона.

4. Кунжут

Семена кунжута используют уже очень давно для регулирования обмена веществ. Они содержат витамин Е, клетчатку и имеют богатый минеральный состав. Это способствует очищению крови и развитию полезных бактерий.

5. Семена подсолнуха

Эти семена — мощный источник антиоксидантов. Кислоты, которые содержатся в них способствуют снижению холестерина, предотвращают закупорку сосудов и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Также семена подсолнуха считаются ценным источником белка. Употребляйте семена в сыром виде, так в них сохраняется больше полезных веществ. Добавляйте в салат, в утреннюю овсянку, смузи или ваш любимый йогурт. Они способны обеспечить вам молодость и здоровье на протяжении долгих лет.

Сообщение ТОП-5 семян для нашего организма появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .