Не вставая со стула: 5 упражнений, чтобы избавиться от живота

Упражнение 1: двойное подтягивание колена

Упражнение укрепит ваши мышцы живота. Сядьте удобно в кресле, положив руки по бокам для равновесия и распределения веса. Затем поднимите оба колена к груди. Повторите 15 раз и старайтесь держать ноги на весу. Пусть ваши мышцы живота работают!

Упражнение 2: подтягивания в стороны

Это упражнение также поможет мышцам живота укрепиться по бокам. Сядьте подальше и наклонитесь немного в сторону. Подтягивайте колени к груди по диагонали. Делайте это упражнение по 15 раз с каждой стороны.

Упражнение 3: от колена до локтя

Сядьте прямо и придвиньтесь к краю стула. Исходное положение: ровно поставьте ноги перед собой, руки по бокам. Чтобы начать упражнение, поднимите колено и слегка согните его, чтобы локоть коснулся поднятого колена.

Коснитесь правого колена левым локтем и наоборот. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне. Делайте это по 15 раз с каждой стороны, и вы почувствуете, как работают ваши мышцы!

Упражнение 4: наклоны

Держите то же положение сидя на стуле, поставив ноги на пол. Разведите руки в стороны. Затем наклонитесь и достаньте одной рукой противоположную ногу. Не сгибайте локти и держите спину прямо. Чередуйте руки и делайте подходы по 15 повторений.

Упражнение 5: отжимание на стуле

Сядьте в центр стула. Положите руки на подлокотники, если они есть или по бокам кресла. Когда вы будете готовы, поднимитесь. После этого поднимите колени, напрягая мышцы живота.

Эти упражнения помогут вам избавиться от надоедливого жира на животе. Отныне вам будет за что поблагодарить свой фитнес-стул.

Рекомендуется выполнять эту полную процедуру как минимум 2 раза в день в любое время.

Тем не менее, следует сказать, что потеря веса всегда требует комплексного подхода, который предполагает соблюдение здоровой диеты. Итак, пересмотрите свои предпочтения в еде для лучших результатов. Кроме того, невозможно потерять килограммы только в одной области. К сожалению, наше тело не работает таким образом.

Сообщение Не вставая со стула: 5 упражнений, чтобы избавиться от живота появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .