Способы победить переедание

Представьте свой портрет через пять лет

Просто проанализируйте свой вес за последние годы и нарисуйте себя в воображении через пять лет, если образ жизни останется прежним (можно обратиться к специальным сервисам). Так вам хочется себя видеть?

Отвлекитесь

Вы знали, что чаще всего голодает не система потребностей для поддержания жизни, а наш мозг? Ложный позыв к очередному перекусу может быть связан с беспокойством или скукой. В обоих случаях поможет хобби. Лучше, если оно связано с рукоделием.

Меняйте модель поведения

Пришло время менять действия. Для этого можно воспользоваться старой и доброй практикой: выпишите свои прошлые действия на бумагу, проанализируйте. Сделайте новый список для будущих действий, оставив только один эффективный из прошлого. Не забывайте о самом главном: только экологичные методы приводят к долгосрочному эффекту!

Избавьтесь от страхов

Повышение веса начинается с психологии. Самая распространенная причина — это защита, а она срабатывает, если появляется страх. Кроме страхов, нацеленных на спасение нашей жизни (прыжки с высоты, огонь и др.), мы боимся и жизненных ситуаций, чаще всего связанных с нашей социальной жизнью. Можно проанализировать, какая из них заставляет вас испытывать подобное чувство, и начать работать над ее устранением. В этом случае защита перейдет в действия и «отстанет» от физического проявления.

Танцуйте

Переедание во время застолья — самый коварный недуг, воспитанный у большинства из нас с самого детства. Пожалуй, здесь справятся только танцы или активное участие в беседах. Этот же способ работает для получения более ярких впечатлений от праздника. Обязательно попробуйте!

Сообщение Способы победить переедание появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .