Правила похудения для ленивых и занятых

1. Движение — это жизнь

Если у вас сидячая работа или вы находитесь большую часть времени дома, то вам необходимо привести в движение все ваши вылазки за пределы квартиры или офиса. Вместо лифта пользуйтесь лестницей, на эскалаторе поднимайтесь вместе с ним, если позволяет время и погода, то пройдите до пункта назначения пешком, а не на автобусе. Всегда выбирайте движение.

2. Не ешь перед сном

Правило «не ешь после шести вечера и тогда будешь стройным» верно только в том случае, если вы отходите ко сну в 21:00. В современном мире редко можно встретить человека, который ложится спать так рано, а значит и правило не будет работать со всеми. Для комфортного пищеварения, предотвращения образования жировых прослоек и улучшения качества сна, достаточно не есть за 3 часа до того, как вы ложитесь спать.

3. Контрастный душ и стакан воды утром

Утром принимайте контрастный душ, чтобы взбодриться и подготовить организм к приему пищи. Также обязательно пейте воду утром. За целую ночь наш организм очень сильно обезвоживается и его просто необходимо наградить стаканом воды утром. Для ускорения метаболизма рекомендуется добавлять в воду лимонный сок и немного имбиря.

4. Вода вместо кофе и чая

Как бы странно это ни звучало, но кофе и чай не наполняют наш организм живительной влагой, а наоборот обезвоживают его. Если вы не выпиваете должного количества чистой воды в сутки, то обмен веществ значительно замедляется. При выборе «вода или сок/кофе/чай/какао и т.д.» выбирайте воду!

5. Ешь только при чувстве голода

Большой проблемой офисных работников является постоянный перекус на рабочем месте. Сидя перед компьютером так хочется похрустеть чем-нибудь и пожевать что-нибудь, что к обеду многие люди просто не успевают проголодаться. Поставьте на столе стакан воды и пейте при каждом желании положить в род привычный перекус. На крайний случай возьмите вместо конфет, сухариков и булочек сухофрукты или орешки, но не увлекайтесь! Ешьте только в том случае, если действительно чувствуете голод.

Сообщение Правила похудения для ленивых и занятых появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .