3 правила, которые помогут худеть во сне

Конечно, сделать кое-что все таки придётся, но это не физические упражнения и не изнуряющие диеты. Это просто некоторые правила, благодаря соблюдению которых ненавистные килограммы покинут вас, пока вы будете сладко спать.

Спите

Именно! Чтобы худеть, нужно спать. Только не сразу после сытного обеда, а ночью. Весь фокус в том, в каких условиях спать.

В темноте и подальше от всяких гаджетов. Отсутствие этих раздражителей будет максимально способствовать выработке гормона мелатонина. Среди многообразия его положительных свойств — и помощь организму в похудении.

Пейте

Только не алкоголь!

Перед сном лучше побаловать себя чашкой мятного чая. Мята не только успокаивает нервную систему, напрямую влияя на качество сна, но также снижает аппетит. Так что у вас естественным образом отпадёт желание подойти к холодильнику посреди ночи.

Предпочесть чаю можно молоко. Оно помогает росту мышечной ткани, в процессе чего увеличивается метаболизм и организм сжигает калории.

Мёрзнете

Конечно, не следует доводить себя до обморожения или простуд, бегая перед сном по морозным улицам. Всего лишь нужно спать в хорошо проветриваемом, охлаждённой помещении. Идеальная температура не выше 19 градусов по Цельсию.

Ученые утверждают, что при таких показателях организм тратит значительную часть калорий для того, чтобы согреть тело путём сжигания жира. В прямом смысле! Вы спите, а он тает. Но от тёплого одеялка придётся отказаться.

Сообщение 3 правила, которые помогут худеть во сне появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .