10 простых способов похудеть для тех, у кого нет времени на спорт

Ежедневная уборка

За один час уборки по дому вы можете потерять 200 калорий. Подметая пол или проходясь пылесосом, вы наклоняетесь и работаете руками, что очень эффективно сказывается на сжигании жира.

Поднимайтесь по лестнице

Ежедневно поднимаясь по лестнице, тем более в многоэтажном доме, вы сжигаете от 7 до 10 калорий за 1 минуту. Так, за 15 минут вы потеряете 150 калорий. Поэтому, если вы никуда не торопитесь, не вызывайте лифт, а сразу идите вверх по лестничному пролёту.

Ходите по магазинам

Шопинг также помогает сжигать лишние калории. Прогуливаясь от одного бутика к другому в течение 40 минут, вы в среднем теряете до 100 калорий, а 3 часа хождения по магазинам помогают сжечь примерно 640 калорий.

Говорите по телефону

Вы удивитесь, но болтая по телефону можно сжечь 102 калории за час. Прекрасный повод позвонить своим друзьям, знакомым и узнать, как у них дела. И помните, чем более оживлённую дискуссию вы ведёте, тем больше калорий теряете.

Смейтесь

Согласно исследованием Университета Вандербильта в США, смех может помочь нам похудеть. В зависимости от интенсивности и продолжительности вашего смеха, вы теряете от 10 до 40 калорий за 10-15 минут. Так что не стоит сдерживать смех, когда есть возможность посмеяться от души.

Играйте в видео-игры

Если вы никогда не играли в видео-игры, то самое время приобрести игровую консоль и провести за захватывающей игрой хотя бы 35 минут. За это время вы уже потеряете до 100 калорий. Играя с семьёй или друзьями, этот процесс будет ещё более эффективным.

Занимайтесь любовью

Учёные доказали, что если заниматься любовью 3 раза в неделю, вы не только будете выглядеть моложе и красивей, но и потеряете до 600 калорий. Прекрасный повод проводить больше времени со своей второй половинкой.

Готовьте и правильно питайтесь

Чем дольше вы будете готовить свои любимые блюда, тем больше калорий сожжёте. За 45 минут готовки можно потерять 102 калории, прекрасная новость для тех, кто любит экспериментировать с продуктами, и создавать кулинарные шедевры. Старайтесь употреблять пищу, требующую больших затрат энергии для её усвоения, это могут быть огурцы, спаржа, шпинат, манго, фасоль, свёкла и другое.

Танцуйте

Оказавшись на вечеринке, никогда не упускайте возможность потанцевать. Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете. Так, вы сможете не только повеселиться с друзьями, но и внести вклад в преображение своей фигуры.

Принимайте холодный душ

После горячей ванны, постойте под холодным душем хотя бы 2 минуты, это прекрасный способ не только сжечь 100 калорий, но и сделать вашу кожу более здоровой и упругой.

Сообщение 10 простых способов похудеть для тех, у кого нет времени на спорт появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .