Что не стоит делать сразу после трапезы?

Пищевые привычки немалой мерой влияют на здоровье и самочувствие. И речь не только о том, что и в каком количестве мы употребляем, но и о некоторых правилах, связанных с приемом пищи. Специалисты по здоровому питанию, а также медики единогласны в том, что сразу после еды не стоит делать следующее.

Заедать трапезу фруктами

Свежие фрукты и ягоды традиционно подаются на десерт. Считается, что ими приятно и полезно завершать обед или ужин. На самом деле, это очень нежелательно. Дело в том, что яблоки, груши, сливы, виноград и прочие дары природы при попадании в желудок (а затем и в кишечник) одновременно с другой едой могут вызывать брожение и бурление. В результате человек будет страдать от вздутия живота, колющих болей и повышенного газообразования.

Если завершить свежими фруктами или ягодами ужин, вполне вероятно, что заснуть вам удастся не скоро. Да и плохой, тревожный сон, сквозь который будут ощущаться неприятные симптомы пищеварения, вряд ли поспособствует полноценному, качественному отдыху.

Фрукты можно и нужно ежедневно употреблять в пищу, поскольку они являются ценным источником витаминов и микроэлементов. Но кушать их надо за полчаса до основного приема пищи, либо через пару часов после завтрака или обеда. После ужина употреблять яблоки, груши или сливы вообще нежелательно.

Заниматься спортом

Хвататься за гири и штангу или выходить на пробежку, едва дожевав последний кусочек обеденного лакомства, – не лучшее, что можно придумать. Парасимпатическая система человеческого организма такова, что она бросает все силы на переваривание поступившей еды, так что ощущение расслабленности и даже легкая сонливость после завтрака, обеда или ужина – это вполне нормально. Мало того, что тренировка после пищи не получится максимально эффективной, так еще и физические упражнения (качание пресса, наклоны, прыжки) могут помешать пищеварительному процессу. Например, упражняясь на турнике после трапезы, вполне можно спровоцировать тошноту и рвоту. То же самое касается плавания и бега.

Принимать горизонтальное положение

Если плотно покушав, тут же улечься на диван или кровать, это спровоцирует попадание желудочного сока в пищевод, из-за чего появится изжога. Нужно выждать хотя бы полчаса после приема пищи, а потом уже укладываться.

Сообщение Что не стоит делать сразу после трапезы? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .