Как перестать волноваться о включенном утюге

Когда у нас много забот, мы можем забывать самые элементарные вещи. Некоторых это действительно пугает, однако не стоит так беспокоиться. Зачастую подобная ситуация происходит из-за частой повторяемости одних и тех же действий, которые мы впоследствии можем выполнять автоматически: выключать утюг, перекрывать газовый кран, закрывать дверь.

Чтобы снизить уровень своей тревоги и не беспокоиться каждый раз об одном и том же, следует заполнить свой мозг новой информацией. Вот несколько лайфхаков, как это сделать.

• Ассоциации

Во время выполнения рутинных действий придумывайте ассоциации к ним. Впоследствии, когда вам нужно будет это вспомнить, мозг выстроит логическую цепочку и автоматически вспомнит ситуацию. Важным условием при внедрении этой рекомендации является то, что ассоциации должны быть смешными. Например, когда вы выключаете утюг, вообразите, что вашу одежду гладит кот.

• Осознанное действие

Психологи рекомендуют еще один прием через произведение одного осознанного действия. Например, во время закрывания двери – дерганье за ее ручку, при выключении утюга — хлопнуть себя по коленке. Рекомендуется уделять этому процессу минимум 3 секунды, отключив посторонние мысли и разговоры.

• Произнесение вслух

Проговаривание своих действий вслух также может сработать. Например, выключая утюг, вы говорите: «Выключаю утюг».

• Фото на память

Пользуйтесь своим телефоном для того, чтобы сделать фото выключенного прибора. При возникновении волнений и переживаний по этому поводу просто посмотрите на фото и успокойтесь.

Сообщение Как перестать волноваться о включенном утюге появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .