3 диетических мифа, которые могут навредить вашему здоровью

Спортивные тренера, диетологи и специалисты по похудению дают нам суровые наставления по питанию, которым мы свято верим. Мы строго придерживаемся этих правил, желая сбросить лишние килограммы, а любое нарушение вызывает в нас жуткое чувство вины. Вот несколько мифов по питанию для похудения, которые на самом деле только вредят:

1. Нельзя есть после 6 вечера или за 2 часа до сна

Если ваше пищевое поведение не нарушено, и вы можете чувствовать свои сигналы голода и насыщения, то это правило вам совсем не нужно. Гораздо правильнее в данном случае слушать свой организм и его потребности. Ведь некоторые люди не могут уснуть, не поев перед сном, потому что тогда будут плохо себя чувствовать и спать. Это правило было придумано для тех, кто привык в конце дня переедать, придя уставшим с работы и не питаясь нормально в течение дня. Но переедание может случиться и в любое другое время суток, а ужин здесь совсем не причем. Проблема именно в том, что мы бросаемся из одной крайности в другую. Важно научиться жить в балансе, равномерно питаться на протяжении всего дня. Придя домой с работы, сначала немного отдохните, а затем ужинайте, выпив предварительно стакан воды.

2. Углеводы приводят к лишнему весу

Именно углеводы заряжают нас энергией и помогают нам нормально себя чувствовать в течение дня. Отказ от углеводов может приводить к утрате энергии, плохому самочувствию и даже потере сознания. Кроме того, низкоуглеводные диеты часто чреваты возникновением запоров, что не только неприятно, но и очень вредно для организма.

3. Жиры из рациона нужно исключить

Жиры, ровно как и белки с углеводами, обязательно должны быть в рационе любого человека. Недостаток жиров провоцирует нарушение цикла у женщин, потерю волос и ломкость ногтей. От жирной пищи наше тело не накапливает жир, это происходит от сбитых настроек в нашем организме. А именно, от постоянных перееданий, заедания эмоций без наличия чувства голода, пропуск приемов пищи и употребление в последующем еще большего ее количества. Таким образом, следует всегда прислушиваться к своему организму, знать меру в еде, не употреблять откровенно вредных продуктов и уметь отличать реальное чувство голода от надуманного.

Сообщение 3 диетических мифа, которые могут навредить вашему здоровью появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .