Несколько советов, как избавиться от шейного остеохондроза

Мы, как правило, в первую очередь обращаемся к официальной медицине в надежде получить волшебную «пилюлю», которая избавит нас от боли, депрессии, подарит нам легкость в движении и возможность свободно дышать. Да, консультация врача, безусловно, необходима. Лекарственные препараты дают лишь временное облегчение.

— Что же делать? – спросите вы.

Менять образ жизни! Регулярные физические нагрузки. Пешие прогулки на свежем воздухе. Вспомните слова Ницше о том, что истинные мысли рождаются при движении на свежем воздухе.

Вот несколько упражнений для укрепления плечевого пояса, улучшения кровообращения головного мозга:

В положении стоя разведите руки в разные стороны и ладонями упритесь в воображаемые стенки, максимально напрягая руки. Сохраняя положение рук, выполняем наклоны и вращения головы. Наклоните голову вправо и медленно переведите наклон влево (от 5 до 10 повторов). Круговые движения головы (3-5 круга). Опустите руки. «Планка» — универсальное упражнение, при выполнении которого задействовано 90% всех мышц в теле. Планку можно заменить на динамичные отжимания, если статика для вас проблематична. Круговые движения плечами назад с усилием – 8-10 повторов. Уведите плечи назад, максимально соединив между собой лопатки. Вперед плечи не выдвигайте, а прилагая максимум усилий, пытаемся соединить лопатки между собой еще сильнее (8-10 повторов).

Будьте здоровы!

Сообщение Несколько советов, как избавиться от шейного остеохондроза появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .