Уменьшаем бёдра: 5 простых вариантов разгрузочных дней, которые помогут уменьшить жировую массу и обрести легкость

Стройные бедра являются неотъемлемой частью женской красоты. Чтобы обрести желаемую форму, нужен вдумчивый подход к рациону питания. На диете можно снизить жировую массу, но не все могут голодать из-за состояния здоровья, образа жизни или ввиду отсутствия силы воли.

Но вместо длительных «голодовок» можно периодически устраивать разгрузочные дни. Главное подобрать для себя отличный вариант такого дня, который не навредит, а принесет только пользу.

Кефирный

Продукты:

Кефир 1% – 1.5 литра Морковь свежая – 2 штуки Творог – 300 граммов Масло растительное – 10 миллилитров

Если вы хорошо переносите молочные продукты, то можно разгрузить организм на кефире. Этот разгрузочный день очень популярен, потому что легко переносится, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и выводит токсины. В течение дня можно выпить полтора литра кефира и съесть 300 граммов творога. Сделать салатик из свежей моркови, который заправляется растительным маслом. Последний прием пищи нужно рассчитать так, чтобы ночной перерыв без еды составлял около 14-16 часов.

Белковый

Продукты:

Фасоль – 100 граммов Зелень – 100 граммов Помидор – 300 граммов Отварная рыба – 300 граммов

Белковый разгрузочный день – самый легкий день. Белки дают больше энергии, и чувство голода ощущается не так выражено. В течение дня можно есть нежирный сорт рыбы 300 граммов и растительный белок (фасоль, горох, соя). Рыбе и фасоли добавляют сочности с помощью помидора или зелени. Есть каждые 3-4 часа.

Рисовый

Продукты:

Рис – 150 граммов (на 3 порции) Сладкий перец – 1 штука Яблоко – 1 штука Свежая морковка – 1 штука

Рис отваривается и делится на 3 порции. Кашу можно сдобрить корицей или солью. За день можно съесть перчик, яблоко и морковку. Последний прием нужно рассчитать так, чтобы ночной перерыв без еды составлял 14-18 часов.

Гречка и кефир

Продукты:

Кефир 1% — 1.5-2 литра Гречневая крупа — 200 граммов Яблоко – 1 штука

Гречку вечером заливаем 1% кефиром и оставляем настаиваться до утра. Утром делим ее на 3 приема. В течение дня можно дополнительно пить кефир и съесть яблоко.

Морковно-свекольный

Продукты:

Морковь свежая – 300 граммов Свекла отварная – 300 граммов Масло растительное для заправки овощей Куриные яйца – 2 штуки

Свежую морковь и вареную свеклу по отдельности измельчить на терке. Заправить маслом. Яйца просто отварить. Съесть за 5 приемов. Этот разгрузочный день подходит только тем, у кого нет аллергии на свеклу.

Разгрузочные дни можно устраивать периодически, но не стоит злоупотреблять. Если разражаться один раз в неделю, то нежелательной нагрузки на организм не произойдет. Воды можно пить неограниченно. Вкус блюд можно улучшать с помощью сока лимона.

Разгрузочные дни имеют абсолютные противопоказания: заболевания пищеварительной, нервной и выделительной системы. Перед применением нужна консультация специалиста.

Сообщение Уменьшаем бёдра: 5 простых вариантов разгрузочных дней, которые помогут уменьшить жировую массу и обрести легкость появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .