5 простых способов, которые помогут справиться со стрессом

Начните день с медитации

Прежде чем утром встать с постели, дайте себе время для медитации. Сосредоточьтесь на дыхании и выбросьте из головы ненужные мысли, чтобы изменить способ мышления и восприятия ситуаций или событий. Начните свой день с того, что погрузитесь в него в полной тишине. Загруженный разум работает гораздо хуже: вы можете ошибаться или быть невнимательным. Но такая утренняя разгрузка наверняка поможет вашей продуктивности.

Общайтесь с самим собой

Разговор с самим собой может дать вам уверенность, необходимую для преодоления любых трудностей, с которыми вы можете столкнуться на работе или дома. Если все кажется сложным, напомните себе, что со временем то, что когда-то казалось непреодолимым, позже казалось очень простым. Напоминайте себе о своих сильных сторонах почаще. Такая беседа может быть именно тем, что вам нужно для преодоления сложных препятствий в вашей повседневной жизни.

Не засоряйте голову лишними проблемами

Одной из главных проблем может быть беспокойство о том, что вы могли бы сделать то или иное лучше. Или вам кажется, что вы могли заниматься чем-то другим по жизни. Вариантов масса.

Наши собственные мысли способны полностью затопить нас бессмысленными или даже глупыми проблемами, поэтому игнорирование их может быть ключевым при обучении тому, как справляться со стрессом.

Вы когда-нибудь оказывались в стрессовой ситуации на работе, а потом начинали размышлять, пока у вас не заболела голова? Эта ненужная ментальная пытка — верный способ истощить всю вашу энергию. Вместо этого опустите размышления и сосредоточьтесь на положительных аспектах вашего дня.

Объективно оценивайте ситуацию

Когда вещи становятся хаотичными, может быть трудно оценить все, что происходит вокруг. Один из способов усугубить стресс — это действовать импульсивно, в спешке.

Даже если вокруг хаос – возьмите себя в руки и продолжайте систематизировать то, что делаете. Расслабьтесь и попробуйте оценить ситуацию, замедляя свой ум и мысли при дыхании. Не спешите, не подливайте масло в огонь и смотрите на вещи объективно даже если бушует буря. Только так вы сможете справиться со стрессом.

Визуализируйте сценарии настоящего и будущего

Визуализация — отличный способ для тех, кто борется с тревогой или стрессом. Перед тем, как идти на работу, представьте, что у вас удачный день, и составьте план для себя.

Страх неудачи часто способствует возникновению стресса и беспокойства, поэтому визуализация ситуаций успеха способна изменить то, как вы ведете себя в своей повседневной жизни. Это может быть оружие для борьбы со стрессом до его возникновения.

Сообщение 5 простых способов, которые помогут справиться со стрессом появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .