На ночь можно: чек-лист из 10 продуктов, которые можно употреблять перед сном 

И, конечно же, на фигуру ночное обжорство влияет отрицательно.

Список продуктов, которые перечислены ниже, перед сном есть можно, а некоторые даже полезно. Но знайте всему меру и желательно употреблять эти продукты за 1,5 2 часа до похода в кроватку.

1. Отруби Очень низкокалорийная еда. В желудке отруби разбухают и дают ощущение сытости. 2. Яйца Тут и полезные жирные кислоты и легко усваиваемый белок. Только, пожалуйста, без майонеза. Его в этом списке вы не найдете.

3. Белая рыба Треска, минтай или щука одни из нежирных сортов рыб. В них совсем невысокий процент жира и много белка.

4. Сыр Этот продукт без углеводов, поэтому ваша фигура в безопасности. Но на ночь употребляйте не жирные сыры и, желательно, с овощами.

5. Овощи, листья салата и зелень

Про этот пункт, наверняка, знают все. Самое, что ни на есть, полезное питание на ночь.

6. Грейпфрут Но тут оговорочка, грейпфрут могут употреблять только люди с крепким желудком. Будьте внимательны. Этот фрукт богат клетчаткой, не дает пище бродить в желудке, выводит шлаки и токсины.

7. Грудка курицы или индейки Много витаминов и нет углеводов, за фигуру можете быть спокойны. Добавляйте к мясу овощи, так будет в разы эффективнее.

8. Тыквенные семечки Содержат магний и кальций, а они, как известно, способствуют спокойному сну. Горстка семечек поможет вам справиться с голодом.

9. Имбирный чай С ним вы заснете скорее. Имбирный чай большой друг вашего иммунитета и помощник в выведении кофеина.

10. Морепродукты Тут и калорий по пальцам пересчитать и белков очень много. Но помните про золотую середину, переедание никогда никому не было полезным.

Сообщение На ночь можно: чек-лист из 10 продуктов, которые можно употреблять перед сном  появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .