Как заснуть за 2 минуты: метод, используемый солдатами американской армии

Бессоница истощает все тело: человек становится беспокойным и раздражительным, подавленным, снижается работа иммунной системы, уменьшается вес или, наоборот, увеличивается. В этом нет ничего хорошего.

Метод, который работает на 96 % людей

Всем известно, что перед сном рекомендуется проветривать помещение, а еще лучше — спать с приоткрытым окном. Также рекомендуется выпить стакан теплой воды с ложкой меда. Вы можете считать овец/слонов, пока не заснете или не потеряете счет. Это так называемые общие рекомендации, чтобы вы могли проспать 6-9 часов.

Если это не сработает, попробуйте метод, используемый в армии США, чтобы военные всегда были свежими и готовыми к действиям. Метод, описанный в книге «Расслабься и выиграй: производительность чемпиона», очень прост, нужно просто освоить его шаг за шагом.

1. Расслабьте свое тело

Шаг за шагом расслабьте все части тела:

мышцы лица (лоб, челюсть, вокруг глаз) и шеи; руки (по одной) и грудь; ноги (по очереди). 2. Очистите голову от мыслей

Вы должны попытаться очистить свою голову от любых мыслей, то есть не думать ни о чем. Хотя бы 10 секунд!

3. Воображение

Попробуйте вообразить один из следующих мысленных образов:

вы лежите в каноэ посреди спокойного озера, над вами только голубое небо; вы лежите в черном бархатном гамаке в темной комнате; молча внушайте «не думай, не думай, не думай» себе в течение 10 секунд.

Это все, что нужно! Через 2 минуты вы сможете уснуть. В любом случае, после шести недель практики, только 4 % американских солдат не воспользовались этим методом.

Люди, которые продвигают этот метод, считают, что в нем нет магического компонента, а только внимательность к своему телу – вот, что имеет значение. Хороший ночной сон так же важен для нормального функционирования организма, как еда или воздух, не правда ли?

Сообщение Как заснуть за 2 минуты: метод, используемый солдатами американской армии появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .