Русские новости Будь в курсе страны
Поза кобры. Растягивает позвоночный столб и улучшает его подвижность. При выполнении позы кобры ноги расслабьте. Голову не сильно закидывайте назад, но живот обязательно оторвите от пола.
Поза собаки мордой верх. Хорошо справляется с болями в спине различной симптоматики. Пальцы ног вытягивайте — ноги должны как бы опираться на них. При вдохе поднимите туловище, а также ноги от пола, а при выдохе вернитесь в исходное положение (лежа на пол, но не забудьте согнуть руки в локтях).
Поза сфинкса. Прекрасно улучшает осанку. Примите позу лежа, при этом опирайтесь руками о пол. Когда вдыхаете, то поднимите голову и грудь вверх, а на выдохе снова опустите корпус вниз.
Поза верблюда. Отлично укрепляет поясницу, снимает перенапряжение. Вам необходимо так опуститься на колени, чтобы подъемы стоп лежали на полу. Далее постарайтесь прогнуться в спине и взять лодыжки. Лопатки обязательно сведены!
Сообщение Асаны для здорового позвоночника: серия легких упражнений, которые помогут укрепить Вашу спину появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .