3 упражнения, которые придадут бодрости на весь оставшийся день

Выполнить эти упражнения можно лежа в кровати

Жить в современное время – непросто. Порой вращаемся как белки в колесе. Бешеный ритм заставляет нас приниматься за дела с раннего утра, а потом еще умудряемся жаловаться на недостаток энергии! Конечно, откуда ей взяться, если мы с пробуждения начинаем бегать туда-сюда? Помните, как в детстве воспитатели и родители говорили нам о необходимости зарядки? Отговорка многих – нехватка времени. Согласны, порой даже трудно выкроить пять минут, чтобы нормально перекусить, а когда речь идет о зарядке или занятии физическими упражнениями, то откуда времени вообще взяться? В этой статье мы хотим поделиться тремя простыми упражнениями, которые можно выполнить, даже не вставая с кровати. Самое главное – это займет минимум времени, но зато вы будете чувствовать себя намного лучше и бодрее. Спешите скорее проверить на себе!

Растяжка суставов

Заниматься спортом можно даже на любимом спальном месте. Представьте, что вы садитесь в позу лотоса (но лежа). Закиньте левую ногу на согнутую в колене правую, обхватите правое колено обеими руками. Находитесь в этом положении секунд 5-10, а затем смените ногу. Растягивайтесь, получайте удовольствие. Сделайте это упражнение в 6-7 подходов, и после окончания вы станете чувствовать себя намного лучше.

Растяжка поясничного отдела

Спустите ноги на пол, находясь сидя на постели. Наклоняйтесь вниз до того момента, пока не тронетесь кончиками пальцев пола. Задержитесь в крайней нижней точке на 10-15 секунд и медленно вернитесь в изначальное положение. Мы советуем сделать это упражнение в 5-6 подходах. По окончании тело приятно расслабится и скажет вам большое спасибо. При желании количество подходов можно увеличить, ведь чувствовать легкое растяжение – непередаваемое удовольствие.

Упражнение «Колобок»

Упражнение с забавным названием, но обладающее потрясающим эффектом. Оно оказывает поистине чудодейственное воздействие на весь организм. Подтяните ноги к груди, находитесь в этом положении 10-15 секунд. Затем сделайте секундный перерыв и повторите снова. Мы рекомендуем выполнить 5-10 повторений (зависит от желания и ваших возможностей).

Занимайтесь спортом, хотя бы с простой утренней зарядки. Если время позволяет, начните ходить в фитнес-центр или запишитесь в какую-нибудь секцию. Движение – жизнь! Посвящайте спорту минут 10-15 в день, и через несколько месяцев вы себя не узнаете.

Сообщение 3 упражнения, которые придадут бодрости на весь оставшийся день появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .