Готовимся к лету: 4 диеты

Приводим тело в порядок

Лето не за горами. Путь к красивому телу нужно начинать уже весной. Начните заниматься спортом, запишитесь на секцию, устраивайте прогулки по вечерам и, конечно, не забывайте про правильное и сбалансированное питание. Не даром говорят, мы – то, что едим. В этой статье мы хотим рассказать о нескольких диетах, которые в сочетании с физическими нагрузками дают потрясающий эффект. Предупреждаем, что каждый человек индивидуален, поэтому если одна диета не помогает, на помощь придет другая. Но прежде всего необходимо проконсультироваться со специалистом.

Палео-диета

Принцип палео-диеты достаточно прост: в пищу нужно употреблять огромное количество постного мяса, морепродуктов, яиц, орехов, бобовых и молочных продуктов. Такая диета приводит к похудению. Как видите, в ней практически нет углеводов, а значит, вы начнете стремительно терять вес, а вкупе с высокоинтенсивными тренировками результат не заставит себя долго ждать. Попробуйте «сесть» на палео-диету на 2-3 недели и понаблюдайте за результатом.

Минд-диета

В основе этой диеты преимущество находятся зеленые и лиственные овощи, а также ягоды, бобовые, рыба и птица. Из рациона питания стоит исключить вредные продукты, такие как красное мясо, сливочное масло, сладости, сдобная выпечка, фастфуд, сладкие лимонады и другую вредную еду. С рациональной точки зрения, минд-диета очень полезна для человека, так как включает в себя полезные продукты, в которых содержится множество полезных веществ.

Нулевой живот

В составе данной диеты преобладают продукты, богатые белком, кальцием и клетчаткой. В основном это куриные яйца, фрукты, рыба, постное мясо и листовая зелень. Большинство людей, придерживающиеся данной диеты, отмечают, что уже через месяц наблюдают, как ненавистные килограммы в области талии начинают исчезать. Также они добавляют, что в сочетании с физическими нагрузками можно добиться прекрасного результата, если честно подходить к вопросам тренировок и питания.

Дробное питание

Обычно все спортсмены придерживаются дробного питания. Это значит что нужно питаться небольшими порциями по 5-6 раз в день. Таким образом, обмен веществ работает в нормальном темпе, лишний вес не набирается и дает необходимую энергию на весь оставшийся день. Утром лучше всего употреблять медленные углеводы (например, каши). В первой половине дня предпочтение стоит отдать макаронам, гречке или рису в сочетании с нежирным мясом. Вечером нужно переключиться на белок (обезжиренный творог, яйца, нежирный сыр).

Сообщение Готовимся к лету: 4 диеты появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .