Как перестать заедать стресс?

Для начала нужно понять, что кушать хочется по одной единственной причине: во время стресса организм выделяет гормон кортизол, который и вызывает повышение аппетита. Поэтому это не просто привычка, а целый научный процесс, протекающий в твоём организме.

Мы приготовили для тебя несколько способов, как можно бороться с перееданием:

Найди другие способы справиться с волнением

На самом деле, если вовремя отвлечь себя от поедания торта после душевных переживаний и занять чем-то другим, что приносит тебе не меньшее удовольствие, ты избежишь потребления лишних калорий. Найди для себя дело, которое может успокоить и поглотить с головой. Чтение, вязание или видео с котятами будут отличным вариантом.

Займись спортом

Всем давно известно, что физические нагрузки в любом виде понижают уровень стресса. Но почему-то вместо того, чтобы потягать штангу или побегать, мы выбираем направиться в продуктовый. Подумай об этом на досуге.

Ешь по требованию организма

Когда в следующий раз ты поссоришься с парнем вместо того, чтобы на эмоциях начать поглощать все, что видишь, сосредоточься и спроси себя «я действительно хочу съесть эту шоколадку». Скорее всего, ответ будет отрицательным.

Замени вредную пищу здоровой.

На самом деле ты можешь со спокойной совестью обжираться. Огурцами, например. Или листьями салата. Стресс уйдёт раньше, чем количество съеденных калорий перевалит за 200.

Пей воду

Чаще всего желание поесть путается с желанием попить. И сейчас мы говорим о воде. Пусть с тобой всегда будет бутылочка воды, которая может спасти тебя от картошки фри.

А вообще, желаем тебе поменьше нервничать и наслаждаться жизнью! Помни, ты для себя самый главный человек!

Сообщение Как перестать заедать стресс? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .