Избавляемся от нездоровой самокритики

У каждого жителя этой планеты бывают плохие дни и случаются неудачи, когда ничего не получается, казалось бы что вы можете больше и заслуживаете лучшего. Вы начинаете заниматься самокопанием, в такие моменты ничего не радует, жизнь как-будто заиграла черно-белыми красками и мотивировать себя в этот момент никак не получается. Вы встали не с той ноги, уже нет настроения и тут у тебя выливается желток из только что приготовленной глазуньи, и все… Срыв, злость и обиды… Начинается депрессия, мысли в негативном ключе и самокритика.

Что же способствует самокопанию? — Человек думает, что уступает другим по каким-то критериям (любые важные для него параметры). К сожалению есть такой фактор, что люди пытаются соответствовать ожиданиям других; — запланированные события развиваются не в том ключе, как хотелось бы, а желаемый вариант попросту уплывает из рук; — человек ставит себе слишком высокие планки или пытается достигнуть того, что ему не нужно, чтобы доказать кому-то что-то и пытается эти планки “перепрыгнуть”, обычно – неудачно.

Что делать в таких случаях? Таким образом, самокритика – это действие непринятия, это как сказать «ты мне не подходишь», таким образом отказавшись от себя. Например, взять яблоко с точечкой или отбитым бочком и выбросить. Взять следующее, порадоваться, какое оно спелое, обнаружить пятнышко, снова выбросить. Только выполняется это «выбрасывание целиком из-за одного пятнышка» по отношению к себе. От окружения можно запереться в квартире, убежать в лес, а от себя не избавишься. Поэтому прежде чем заняться этим безусловно «спасительным» занятием – нездоровой самокритикой, грамотно было бы остановиться и спросить: а что я в себе не принимаю? Что за «пятнышко» заставляет меня пытаться «выбросить себя»? -Какая ситуация бы не сподвигла вас на самокопание, нужно остановить поток эмоций, которые способствуют нездоровой критике и обязательно начните смотреть на вашу ситуацию по-другому; -Не ругайте свою уникальность, все мы разные и если вы не попадаете под определенные критерии выдохните и поймите, нужно в первую очередь любить себя; -Научитесь хвалить себя и развивайте позитивное мышление. Если так получилось, что вы начали себя ругать, тут же вспоминайте свои позитивные качества, которыми вы гордитесь. Приумножайте свои достоинства; -Не критикуйте себя, а начните действовать и поможет вам техника «Трех вопросов», задавайте их себе поочередно «Что я сделал, что это привело к такой ситуации?», «Что можно было бы сделать?» и «Что я могу предпринять?». Учитесь мыслить в положительном ключе и смотреть на ситуацию с ноткой юмора и все у вас будет хорошо! ⠀

Сообщение Избавляемся от нездоровой самокритики появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .