Перемотка дня и дыхание левой ноздрей: 5 необычных советов для крепкого сна

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.

Правда, не всегда получается сразу лечь, заснуть и проспать до самого утра. В современном мире многие жалуются на бессонницу или даже не хроническое недосыпание, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

viboronline.ru

Мы собрали 5 необычных советов для того, чтобы быстро и крепко уснуть:

Перемотка дня

Чтобы очистить ум от навязчивых мыслей и быстрее уснуть, вспомните рутинные детали вашего дня в обратном порядке. Восстановите в подробностях. Такой хитрый способ отлично готовит ко сну.

iguides.ru

Движения глазами

Закройте глаза и сделайте круговые движения глазами три раза. Таким образом вы стимулируете то, что во время процесса засыпания происходит естественным образом, и помогаете организму выработать гормон сна.

Дыхание через левую ноздрю

Этот способ пришел их йоги. Повернитесь на левый бок, закройте пальцем правую ноздрю и медленно дышите через левую. Данный метод особенно эффективен, если перед сном вы переели.

tilzit.info

Не смотрите телевизор за час до сна

Ученые-сомнологи утверждают, что просмотр телевизора перед сном приводят к бессоннице. Яркий свет мешает выработке мелатонина.

myseldon.com

4-7-8

Дыхание 4-7-8 — несложное упражнение. Лягте прямо, кончик языка касается верхнего неба. Выдыхайте воздух через рот, стараясь полностью освободить легкие от воздуха. Должен получиться шумный свистящий звук. Закройте рот и вдыхайте как можно более глубоко воздух, считая до 4-ех. Задержите дыхание, считайте до 7. Выдыхайте с шумом через открытый рот, считая до 8. Повторите упражнение 3 раза.

Сообщение Перемотка дня и дыхание левой ноздрей: 5 необычных советов для крепкого сна появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .