Как сохранить здоровье на работе и не чувствовать себя «раздавленным»

Вот несколько простых способов сохранить здоровье во время рабочей недели:

1. Ускорьте поездку на работу

Мысль о набитом людьми вагоне метро заставляет вас съеживаться? Почему бы не попробовать этим летом велосипед? Вместо того, чтобы ездить на машине или пользоваться общественным транспортом, попробуйте ходить, бегать или ездить на работу на велосипеде — даже хотя бы несколько раз в неделю.

Фото: twitter.com

2. Попросите постоянный стол, если у вас его еще нет

Подайте заявку на письменный стол в отдел снабжения. Кроме того, установите на телефоне таймер, чтобы напоминать себе иногда работать стоя в течение дня.

3. Используйте подписку на обеды

Приложения для подписки на обеды набирают популярность в крупных городах — и тому есть причины. Они не только экономят ваши деньги и помогают избежать скуки от посещения одного и того же кафе каждый день, но и предлагают вам такие варианты еды, за которыми потребовалось идти немного дальше от офиса, чем обычно.

Фото: tildacdn.com

4. Делайте перерывы на зарядку

Включение зарядки в вашу рабочую рутину не будет отнимать много времени. Сложите снаряжение для тренировок в свою тумбочку, чтобы вы могли быть в любой момент, когда у вас есть свободное время, достать их и позаниматься.

Фото: assets.metrolatam.com

5. Советы экспертов и хитрости

Попробуйте фитнес — приложения, например, Noom, чтобы отслеживать периоды активности и приемов пищи в несколько заходов, и понять привычки, которые могут вредить вам. В таких приложениях также можно получить полезные советы о том, как справляться с повседневными проблемами, например, с неконтролируемыми перекусами в офисе.

Сообщение Как сохранить здоровье на работе и не чувствовать себя «раздавленным» появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .