Как приучить себя к раннему подъёму?

Чтобы рано вставать, нужно рано ложиться. Это факт. От того сколько часов вы спите зависит бодрость и, как следствие — настроение. В среднем нормой человеческого сна является от 7 до 9 часов. Слишком малое количество сна приводит к проблемам со здоровьем. Аналогично случается и при его избытке.

Попробуйте просыпаться без будильника. Организм будет чувствовать себя намного лучше, ведь сон не будет прерываться из вне. Конечно, это будет тяжело сделать если вы работаете или учитесь. Но поверьте, стоит только найти время, например выходные, и вы почувствуете разницу.

Заведите полезные утренние привычки или ритуалы. Например, начните бегать или заниматься зарядкой. Это поможет организму быстрее отходить от сна. Простой совет, но эффективный.

Сообщение Как приучить себя к раннему подъёму? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .