Три эффективных упражнения для ровной спины и подтянутой груди

Напоминаем, что ежедневные тренировки дают быстрый и качественный результат. А прямая осанка и подтянутая грудь делает женщину ещё более привлекательной.

Провисание в дверном проеме. Упражнение выполняется 30 секунд. Ноги на ширине плеч, на линии дверного проема. Руки кладем на наличники и проваливаемся вперёд. Тело держим ровной линией, поясницу не прогибаем. Лопатки максимально сводим друг к другу, подбородок тянем вперёд. По истечению времени выходим из проема и обнимаем себя руками.

https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/281/hanging2-1493668801.jpg?resize=480:*

Кошечка. Встаньте на четвереньки. Делаем вдох и округляем спину, тянем ее вверх. Делаем выдох и прогибаем спину опуская ее вниз. Выполняем десять раз.

https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/EiRApJyPBe7QxwSo1nhgyVMbLus/fit-in/2048xorig/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2018/12/19/024/n/1922729/3c180fde5c1ad5d400e243.17502264_cat-and-cow/i/Cat-Cow.jpg

Сжимание ладоней. Ладони прижмите друг к другу и поставьте перед грудью. Спина прямая. Сдавливайте ладони, напрягая грудные мышцы. Упражнение выполняется три раза по 10 секунд, перерыв 3 секунды.

https://img.huffingtonpost.com/asset/5cd7160d2100003500797d88.jpeg?ops=scalefit_720_noupscale

Сообщение Три эффективных упражнения для ровной спины и подтянутой груди появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .