Упражнения для талии: как уменьшить объем

Наклоны в сторону

Это одно из самых эффективных упражнений. Но важно выполнять его правильно. Спина всегда должна оставаться прямой. Необходимо следить за тем, чтобы наклоны были только в право и в лево, без всяких заносов назад и вперед.

©provelik.ru

Планка

Это упражнение является самым действенным для прокачки мышц пресса. Так же оно очень хорошо помогает если у вас есть цель похудеть. Именно из-за этого оно приобрело большую популярность. Большую плюс этого упражнения в том, что оно одновременно затрагивает несколько групп мышц: пресса, спины, ног, рук, ягодиц.

©womanshape.ru

Мельница

Упражнение заключается в том, чтобы касаться руками носков ноги. При этом руки перекрещиваются: правая рука к левой ноге, левая рука к правой ноге. Отсюда и название. Во время этого упражнения грудь должна быть расположена параллельно полу. Это упражнение не только сузит вашу талию, но и прокачает мышцы спины.

©derzhim-formu.mirtesen.ru

Вращение корпусом

При выполнении задействованы все мышцы живота, за счет чего и уменьшается талия. Лучше всего выполнять это упражнение с гимнастической палочкой на плечах, спина нужно держать максимально прямой, а лопатки свести так, чтобы грудь выпирала вперед.

©vdiete.ru

Приседания

Правильными являются приседания, когда угол приседа равен 90 градусов, а бедро по положению параллельно полу. Не стоит сразу стараться сделать миллион приседаний. Так вы не добьетесь какого-то положительного результата, а только надорвете мышцы. Количество приседаний стоит увеличивать постепенно.

©trenirofka.ru

Сообщение Упражнения для талии: как уменьшить объем появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .