Всего несколько минут в день: легкие и эффективные упражнения против провисания кожи рук для женщин старше 40 лет

С возрастом ситуация провисания становится еще хуже, потому что некоторые части тела накапливают жировые отложения больше, чем другие, и плечи являются основной областью, где это происходит. Это является причиной тех непривлекательных мест, которые проявляются, когда вы носите купальники, футболки или майки.

fabiosa.com

Хотя потеря веса и тонизирование мышц — задача не из легких в любом возрасте, вы можете попрощаться с этим в свои 40 с помощью следующих трех шагов:

упражнения; здоровое питание; питье воды.

Мы собрали для вас 4 простых упражнения, а также несколько полезных советов, которые помогут исправить сложную ситуацию. Если у вас нет гантелей, не волнуйтесь! Просто возьмите бутылки с водой. Делайте упражнения с интервалом в 50 секунд, 3 подхода по 15 повторений.

Упражнения №1

fabiosa.com

№2

В 3 и 4 позиции делаем круговые махи руками, как бы имитируя упражнение-удар из бокса.

fabiosa.com

№3

Наклон туловища на 90 градусов, спина прямая, работают только руки. Акцент на мышцах плеча. Вниз-вверх.

fabiosa.com

№4

fabiosa.com

Питание

fabiosa.com

Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету. Если у вас избыточный вес или вы постоянно переедаете, уменьшите калории на 250–500 калорий в день. Обязательно добавляйте необработанные и насыщенные питательными веществами продукты: фрукты и овощи, мясо, рыба, орехи и цельные зерна. И не забывайте пить много воды.

Если вы будете выполнять эти упражнения, по крайней мере, три раза в неделю, вы сможете почувствовать мышцы, о которых вы и не подозревали. Ваши руки будут выглядеть превосходно.

Сообщение Всего несколько минут в день: легкие и эффективные упражнения против провисания кожи рук для женщин старше 40 лет появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .