Как прийти в себя после плохого сна

Несмотря на все наши усилия, у всех нас бывают ночи, когда мы ложимся спать слишком поздно или просто не можем заснуть. В итоге утро превращается в настоящую пытку: сложно открыть глаза, голова гудит, настроения нет.

Мы поделимся с вами некоторыми советами о том, как же привести себя в порядок после бессонной ночи. Однако важно осознавать опасность недосыпания и помнить, что даже с этими советами нет замены качественному ночному сну.

Не поддавайтесь желанию заснуть

Фото: yandex.net

После тяжелой ночи может возникнуть соблазн остаться в постели немного (или много) дольше, чем обычно. И хотя получение достаточного отдыха является (очевидно) очень важным, необходимо соблюдать режим сна, чтобы ваш сон на следующий день не нарушился. Если вы сместите свой график сна, ни к чему хорошему это не приведет. Поэтому как только проснулись — сразу же вставайте и занимайтесь делами.

Будьте внимательны к кофеину

Фото: yandex.net

Для многих из нас чашка кофе или чая — это то, как мы начинаем каждое утро, независимо от того, как мы спали. Если вы плохо спали одну ночь, выпить немного кофеина, чтобы получить заряд бодрости в течение дня, не повредит. Но именно тогда, когда эти бессонные ночи становятся более частыми, вы должны задуматься над тем, как вместо этого можно улучшить свой сон. И помните, что энергия, которую вы получаете после чашки кофе, является фальшивкой — это происходит из-за кофеина, а не из-за того, что у вас появились силы.

Больше двигайтесь

Фото: yandex.com

На работе мы и так обычно сидим без движения, но если вы не выспались, то это может усложнить ситуацию. Поэтому совет простой — больше двигайтесь. Старайтесь каждый час делать небольшие упражнения, разминайте шею. Будет еще лучше, если вы сможете прогуляться. Сочетание свежего воздуха, естественного солнечного света и небольшого количества упражнений должно помочь вам преодолеть спад после полудня.

Вздремните (но недолго)

Один из лучших способов восполнить свою энергию, если вы не выспались, — это найти время в течение дня, чтобы вздремнуть минут 20. Этот вариант лучше, чем выпить еще одну чашку кофе, потому что он фактически добавляет вашему организму время сна. Главное не заснуть так, что вы пропустите все свои дедлайны, или это как-то отразится на вашей работе.

В следующий раз, когда вы просыпаетесь с ощущением, что как будто совсем и не спали, попробуйте использовать эти советы, чтобы держать себя в форме — с помощью нескольких простых приемов вы вернетесь к лучшему режиму сна в кратчайшие сроки.

Сообщение Как прийти в себя после плохого сна появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .