7 ежедневных привычек, которые заставят тело похудеть

ВСЕГДА ЗАВТРАКАЙТЕ

Сытный завтрак – залог отсутствия перееданий в обед и ужин.

Сегодня существует огромное количество всевозможных рецептов, по которым можно приготовить себе завтрак за быстрое время.

amp.ivona.bigmir.net

Самым хорошим решением станет съесть что-то, содержащее в себе большое количество белка, медленных углеводов и полезных жиров, так, вы на долгое время окажитесь сытыми. Идеальный и быстрый вариант – яичница с овощами или тосты с авокадо и сыром.

mircooking.ru

БОЛЬШЕ СТОЙТЕ НА НОГАХ

Если у вас преимущественно сидячий образ жизни и времени на пешие прогулки нет, старайтесь чаще вставать со своего рабочего места. Ученым удалось подсчитать, если вы стоите на ногах 25минут, вы расходуете за это время 225 кДж, то есть вы уже худеете.

123ru.net

ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ

Вода очищает организм и способствует нормальному усваиванию пищи. Помимо этого, выпив стакан воды до еды вы съедите гораздо меньше. Многим известная информация, норма воды – 1,5-2. Существует таблицы, которые помогут вам вычислить свою норму, исходя из веса, роста и возраста, а также есть приложения, которые созданы для того, чтобы контролировать употребление нормы воды.

zen.yandex.ru

МЕНЬШЕ БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ

Сахар – это главный враг стройности, однако он все же выполняет ряд функций для организма, поэтому забывать насовсем про него не стоит. Приручите себя пить чай и кофе без сахара, съедайте меньше конфет и булочек. Заменяйте их фруктами.

sportadvice.ru

УПОТРЕБЛЯЙТЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ УСКОРЯЮТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

К таким продуктам относятся: корица, зеленый чай, грейпфрут, сельдерей, имбирь, авокадо, брокколи, чеснок и ягоды.

yandex.ru

СОН

Именно во время сна вырабатывается особый гормон – грелин, он отвечает за чувство голода. Наверни ка вы замечали и не раз, что как только вы не высыпаетесь – ваш аппетит сильнее, нежели чем когда вы высыпаетесь и спокойно встаете.

zen.yandex.ru

УЖИН ЗА 2-3 ЧАСА ДО СНА

В идеале – ложиться спать на голодный желудок, поначалу это трудно, но со временем к этому привыкаешь. В таком случае, просыпаешься ты уже с легкостью и ясными мыслями. Разгрузите немного свой желудок и позвольте ему так же отдохнуть во время сна, как и вы сами отдыхаете. Иначе он плохо справляется со своей работой, у вас образуются газы и откладывается жир.

dieta4all.ru

Сообщение 7 ежедневных привычек, которые заставят тело похудеть появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .