Психотерапия дома: как помогать самому себе

История и возможности

Изначально фрирайтинг появился как метод поиска новых решений, развития вдохновения и творчества у писателей, журналистов и художников. Его придумала сценарист Джулия Кэмерон в помощь авторам, которые зашли в творческий тупик. Которые не знали, что писать, что рисовать, что придумывать. Книга так и называется — «Путь художника». Позже, увидев результаты, этот метод стал применяться людьми других профессий для множества других целей, а не только для творчества.

Например, фрирайтинг используется для избавления от накопленного негатива, для осознания своих негативных мыслей, для поиска истинных целей, для проявления ясности в отношениях с партнером. Возможности данного метода просто безграничны.

Принцип работы

Если описать принцип работы фрирайтинга метафорой, то выглядит это примерно следующим образом. Есть большой айсберг, который закрывает еще большую, просто огромную толщу воды. Айсберг — это наши мысли, которые ежесекундно крутятся у нас в голове. И они не дают нам добраться до толщи воды — нашего подсознания, бессознательного. Того, что скрыто от нас в обычном нашем состоянии. А в этой глубине у нас скрыт большой материал — творчество, опыт, вдохновение, интуиция, чувства. Но кроме этого также и наши травмы, обиды, невысказанная агрессия и другой подсознательный материал, который мы скрываем от себя. И применяя фрирайтинг, мы уничтожаем айсберг и позволяем всему тому, что мы прятали, выйти наружу и освободиться. Происходит освобождение на мысленном уровне, а за ним и на телесном. Психотерапия в чистом виде.

Как применять

Выделяем себе примерно 30-40 минут свободного времени, берем ручку, тетрадь и начинаем писать всё, что идет в голову. Все, что идет. Включая все буквы, слоги и междометия. И пишем, и пишем. Слова могут повторяться, все равно пишите. Освобождайте свой ум, убирайте айсберг, который вас сдерживает! Через некоторое время будет выходить то, что вы и не вспоминали, о чем раньше не думали. Это идёт освобождение. Вы очищаете себя. Могут вспоминаться различные ситуации детства, жизни. Это те места, где вы испытали эмоции, которые лежат грузом у вас на душе. Пишите дальше и очищайтесь.

Можете писать и больше, если чувствуете, что хотите ещё. Слушайте себя. После окончания, посидите с собой еще 5 минут, пускай та работа, которая прошла у вас в сознании, тоже успокоится. После могут приходить еще какие-то осознания, мысли, либо какие-то инсайты. Это результат сделанного. Мысленно поблагодарите себя за сделанное.

С чем работать

Как было сказано в начале статьи, с помощью фрирайтинга вы можете работать абсолютно с любой темой. Финансы, творчество, обиды или злость, поиск цели в жизни, отношения с партнером. После, пишете в начале страницы заголовок темы и дальше выписываете, как описано выше. В процессе будут приходить осознания, будет меняться ваше мышление. Соответственно — будут и новые результаты в жизни. И вы сами изменитесь. Психотерапия самого себя.

Сообщение Психотерапия дома: как помогать самому себе появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .