Советы профессионального психолога, как не поддаться всеобщей паники, которая может вызвать психосоматическое заболевание

Советы психолога, как избежать всеобщей паники

Мария Палеева, магистр психологии, замечает, что не стоит поддаваться панике и искать у себя симптомы того или иного карантина. Помните, что стресс ослабляет иммунную систему. А паранойя в форме поиска у себя тех или иных симптомов приводит к другим заболеваниям.

astro.clutch.ua

Управляйте своими эмоциями. Чтобы понять, что чувствуете на самом деле, проговаривайте своё состояние словами. Наш организм воспринимает негативную информацию быстрее, чем положительную. Не стоит следить за очагами карантина, меньше собирайте слухов с интернет-ресурсов. Помните, полезную важную информацию вывешивают на официальном сайте министерства здравоохранения. Иногда психосоматика вызывает одинаковые реакции организма. Тогда заведите дневник, чтобы понять, в какие стрессовые ситуации появляются те или иные симптомы.

testy.expert

Обычная зарядка, прогулка, бег — лучшее лекарство выработки гормонов удовольствия и укрепления иммунитета. Сейчас период авитаминоза, поэтому не лишайте свой организм овощей, фруктов, зелени. Не забудьте про чёрный шоколад, бананы, сыр, орехи, бобовые, которые улучшают настроение. Подарите себе маленькие удовольствия: не спеша выпейте горячий чай с любимым человеком, испеките печенье с ребёнком, насладитесь ванной и ароматическими маслами… Организм получает положительные эмоции, а потому не реагирует на стресс. Любую панику, негатив выплёскивайте из тела любыми способами: творчество, бассейн, спорт… Стремитесь к саморазвитию. Хотите, изучайте иностранные языки, а можно опробовать медитации, тренинги… В интернете достаточно онлайн-курсов.

zen.yandex.ru

Наше внутреннее состояние может излечить человека от заболевания или, наоборот, вызвать плохое самочувствие. Если чувствуете, что негативные эмоции не поддаются контролю, то стоит обратиться за помощью к психотерапевту, который обучит техникам самоуправления.

Сообщение Советы профессионального психолога, как не поддаться всеобщей паники, которая может вызвать психосоматическое заболевание появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .