Хочется вкусненького: тест на физический и эмоциональный голод, который поможет избежать переедания

Еда – это не только продукты, которые поддерживают здоровье, но метод получения удовольствия. Вкусные продукты помогают снизить эмоциональную чувствительность, смягчить переживания и скрыть одиночество. Еда помогает восполнить дефицит любви и внутренней пустоты. Вместе с эмоциональным удовлетворением приходят лишние килограммы. Но голод контролируется. Для контроля существует тест, который помогает отличить два вида потребности в еде.

Тест на голод

Задача:

Посмотрите на картинку, на которой изображено зелёное яблоко. Хотите съесть яблоко?

pixabay.com

Если да, тогда вы испытываете физиологический голод.

Физиологический голод – это голод, который появляется в организме медленно. Развивается через 2, 3 или 4 часа после еды, в зависимости от того, насколько сытно поели перед этим голодом. У человека развивается необходимость в приеме пищи, как в дыхании. После приема пищи голод купируется, а утоляется любыми продуктами. Появляется чувство удовлетворения.

pixabay.com

Если нет, тогда вы испытываете эмоциональный голод.

Голод, который вызван эмоциями, развивается неожиданно. Возникает в любое время и не зависит от приема пищи. Сохраняется после приема пищи. Голод вызывает желание поесть конфеты, шоколад, деликатесы. После еды появляется чувство вины. Парадокс заключается в том, что во время эмоционального голода хочется поднять настроение и прогнать прочь тревогу, а выходит, что после еды не довольны, что опять переели.

pixabay.com

Тест с яблоком включает разум, изменяет отношение к еде. Если во время голода задавать вопрос про яблоко, то можно контролировать голод, вызванный эмоциями, и избегать бессознательного переедания.

Сообщение Хочется вкусненького: тест на физический и эмоциональный голод, который поможет избежать переедания появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .