Вкусный и полезный десерт с семенами чиа, который помогает похудеть

Семена чиа не зря называют суперфудом. У него столько полезных свойств, что сложно даже перечислить… Они и нервную систему поддерживают, и пищеварительную, и эндокринную, и сердце, и сосуды… Маленькие зернышки способны впитывать в себя до 12 раз больше собственного веса, тем самым выводя из организма все вредное и лишнее. Семена чиа помогают похудеть, активизируя метаболические процессы и снижая чувство голода.

Десерт с чиа вкусный и полезный. А готовится он очень просто.

https://mykaleidoscope.ru/uploads/posts/2020-01/thumbs/1579925897_11-p-deserti-s-chia-23.jpg

Вам понадобится:

1 столовая ложка семян чиа с горкой; 150-200 мл кокосовых сливок (можно брать кокосовое молоко, миндалевое молоко, обычные сливки – на любителя); 1 банан (можно не класть, если вы на строгой диете); 1 манго или 2 яблока.

https://www.shape.com.sg/sites/default/files/chia_seeds_960x636.jpg

Приготовление занимает минут 20 – именно столько времени требуется, чтоб замоченные в молоке (сливках) семена чиа разбухли.

Банан взбейте миксером и добавьте к чиа, но этот компонент необязателен, на вкус.

Манго очистите, удалите косточку и перетрите в пюре. Вместо манго можно взять яблоко.

http://goodhabitsandguiltypleasures.com/wp-content/uploads/2015/04/IMG_1282-1024×739.jpg

Выложите десерт в порционные креманки. Я использую широкие стаканы, как для виски. На 2/3 наполните чиа с бананом, сверху — фруктовое пюре. Перед подачей рекомендуется украсить листиком мяты.

Сообщение Вкусный и полезный десерт с семенами чиа, который помогает похудеть появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .