Чемпионка России 2018 в категории фитнес-бикини, призёр Grand Prix Мира 2018 в категории фитнес-бикини, Серебряный призер чемпионата России в категории бодифитнес Алёна Родыгина дала совершенно парадоксальные советы по тренировке и питанию!

40-летняя Чемпионка России 2018 года в категории фитнес-бикини, обладатель 2 места на чемпионате Grand Prix Мира 2018 в категории фитнес-бикини, обладательница Серебряного медали на чемпионате России в категории бодифитнес 2006 года, соавтор системы тренировок для женщин — фитнес «Пин-Ап» дала просто парадоксальные рекомендации по питанию и тренировкам.

instagram.com/alena_rodygina

Алёна против стандартов в спорте, которое навязывает общество — стандартов мужеподобных женщин с раскаченными плечами, спиной и с большими ляжками. Она призывает женщин оставаться женщинами!

instagram.com/alena_rodygina

То что говорит Алёна о тренировках и питании очень сильно отличается от многих рекомендаций модных фитнес знаменитостей.

Позиция Алёны Родыгиной. 1. Тренироваться надо мало, но точечно, правильно и системно!

instagram.com/alena_rodygina

Тренировка в один час, по мнению Алёны Родыгиной, это безумная и совершенно излишняя нагрузка — при ежедневных тренировках достаточно 15-18 минут, а при трехразовых тренировках в неделю — самый максимум 30-40 минут.

2. Перенапрягаться и «убиваться» в зале для красоты и молодости совершенно не нужно.

instagram.com/alena_rodygina

Для того что бы откатить возраст назад, что бы в 40 лет выглядеть, как восхитительная тридцатилетняя женщина, совершенно не нужно сверхнагрузок и сверхусилий и жестоких диет, надо делать все по другому, гораздо легче, приятнее и гораздо правильнее.

3. Питание для молодости и здоровья может быть совершенно иным. Так, например, сочный шашлык может стать прекрасным продуктом для красоты и молодости.

Кофе. Алёна была заядлой кофеманкой до недавнего времени. Чашка крепчайшего кофе утром — любимейший ритуал. Кофе портит цвет лица и шокирует нервную систему, поэтому она его исключила из рациона.

instagram.com/alena_rodygina

Сладкое. Вот тут нужно быть предельно осторожным. Сахар Алёна не ест даже с закрытыми глазами, ибо он враг молодости и здоровью. Её сладости — орехи, сухофрукты, мед и горький шоколад.

medvoblago.ru

Однако, если переедать, то о стройности можно забыть. У каждого эта норма своя.

Алкоголь Родыгина себе позволяет, но только крепкие и не сладкие напитки. От вина, пива и шампанского у девушек отекает не только лицо, но и фигура.

Советы для упругости и свежести женского тела от Алёны Родыгиной.

1. Употреблять в пищу как можно больше жирного красного мяса, красного мяса птицы, жирной рыбы в любом виде, а про куриную грудку просто забыть. Не боятся соли, в рамках разумного количества. 2. Ограничить себя в кашах, мучном, крахмалосодержащих продуктах, которые приводят к преждевременной старости и сонливости. Сократить употребление молочных продуктов! 3. Принимать поливитамины круглогодично. 4. Выбирать мягкие тренировочные системы, которые не изнашивают организм, и не перегружают центральную нервную систему.

Эта красивая и спортивная девушка поделилась с нами своим меню на день. Завтрак: яичница с помидорами, беконом, хлебец с маслом и сыром, чай, курага. Обед: Люля кебаб из баранины или говядины, свежие овощи, чай, мед с грецким орехом и сливочным маслом. Полдник: семга малосольная, овощи, чай с горьким шоколадом и медом. Ужин: Стейк из свинины, овощи, курага с грецким орехом.

Будьте здоровы, свежи и красивы!

Сообщение Чемпионка России 2018 в категории фитнес-бикини, призёр Grand Prix Мира 2018 в категории фитнес-бикини, Серебряный призер чемпионата России в категории бодифитнес Алёна Родыгина дала совершенно парадоксальные советы по тренировке и питанию! появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .