Диета, имитирующая голодание или В чём суть FMD

FMD – fast mimicking diet – диета, имитирующая голодание — дает организму все бонусы голодания, но без побочных эффектов при длительном соблюдении.

Эта диета — палочка-выручалочка для тех, кому сложно даются пищевые паузы (например, 24 часа без еды) и ограничительные диеты.

Что за бонусы: ♦ оптимизация белка. Высокий уровень этого вещества ускоряет процесс старения и увеличивает риски по заболеванию раком; ♦ оздоровление двигательной координации и памяти; ♦ возобновление клеток поджелудочной железы при наличии диабета второго типа; ♦ понижение давления и маркеров воспаления при сердечно-сосудистых заболеваниях; ♦ предупреждение различных аутоиммунных заболеваний.

Хотите продлить молодость и иметь ясный ум ещё очень долго — об этом нужно подумать уже сейчас!

https://versiya.info

В чем же смысл FMD?

Выбираете любую неделю в месяце с вечера воскресенья до пятницы и все эти пять дней ограничиваете калорийность питания. В первый день съедаете около 50-55% от своего обычного рациона. В среднем, это около 1000-1100 калорий (в основном, такое меню состоит из овощей без крахмала и круп. К нему также желательно добавить полезных жиров – орехи, авокадо, оливковое масло). Около 35% от своего базового рациона Вы должны будете употреблять со второго по пятый день. При этом в Вашем питании белка не должно быть больше 10%, а его нехватку следует «добрать» с помощью жиросодержащих продуктов (семена, орехи). «Plant-based» день или день выхода (шестой в нашем случае), в течение которого разрешены сложные углеводы и продукты, содержащие клетчатку. Не забываем пить воду. Разрешены также чаи, приготовленные из трав.

Все остальные дни – Ваш привычный, «мудрый» рацион.

У всех разный образ жизни и не все смогут встроить серьезное ограничение в калориях в рабочие будни. Не переживайте! Главное – внедрить хотя бы маленькие изменения и сделать первые шаги!

Главная

ВАЖНО! Данная диета не является полноценным питанием на каждый день, а работает именно на разгрузку ЖКТ и недопустима для беременных и мамочек на грудном вскармливании, а также для тех, у кого есть хронические заболевания.

P.S. статья носит исключительно ознакомительный характер и не является руководством к действию.

Перед использованием не забудьте проконсультироваться с врачом!

Будьте здоровы!

Сообщение Диета, имитирующая голодание или В чём суть FMD появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .