Сказкотерапия для взрослых: 3 простые техники, которые помогут вам справиться со стрессом, страхами или негативными переживаниями

А вам читали сказки в детстве? На сколько красочно вы умеете мечтать?

Вообще-то мечта это очень мощная сила. Когда вы мечтаете, то непременно приходят мысли, как мечту осуществить. И сами того не замечая, вы направляете свои мысли в позитивное русло.

Позволяя себе помечтать на досуге, вы отпускаете мирские проблемы и даете своему мозгу «перезагрузиться», после чего окружающее перестает казаться таким уж беспросветным и появляется больше жизненной энергии.

ficbook.net

По сути сказкотерапия как раз помогает научиться или вспомнить, как это мечтать.

А следовательно вы получаете:

Ценный ресурс, который поможет вам в ваших личных обстоятельствах; Сможете посмотреть на ситуации с разных сторон и увидеть то, что было скрыто от ваших «глаз», найти новые выходы из каких-либо жизненных обстоятельств; Гармонизацию внутреннего состояния, так как происходит работа с вашим бессознательным.

Три техники, как самостоятельно заняться сказкотерапией:

1 техника.

BeQueen/zen.yandex.com

Возьмите ручку и листок бумаги, не задумываясь напишите 10 любых первых слов, которые придут вам в голову. Не думайте долго, пишите то что «лезет», именно такием образом работает ваше бессознательное. Выберите одно слово из написанных и начните сочинять сказку так, чтобы в конечном итоге задействовать все слова. Используйте следующие этапы: завязка развитие действия кульминация развязка послесловие (вывод).

2 техника.

Rasstanovka.Today/zen.yandex.com

Используйте метафорические ассоциативные карты, вы можете найти их по запросу в поисковике или купить понравившуюся колоду также в интернете. Если вы нашли картинки в интернете, то распечатайте их и перемешайте. Четко напишите свое проблему, начинайте вытягивать карты, задавать себе вопросы и стараться увидеть ответы в карте, которую вытяните. Ваше подсознание будет пытаться увидеть ответ даже там, где потенциально вы думаете, что его нет.

3 техника.

roxy.ua

Опишите свою жизнь пользуясь метафорами и сравнениями, ощущениями и цветами, которые напоминают вам вашу жизнь. Попробуйте закончить следующие предложения, пишите столько сколько вам хочется, не ограничиваясь обычной логикой и шаблонами:

Я иду по дороге жизни, моя дорога напоминает мне… На моем пути я встречаю… Я чувствую, что на моем пути меня охраняет… Когда я иду по моей дороге, я знаю что хочу дойти до… Чтобы легко идти по моей дороге мне нужно… Чтобы легко идти по моей дороге я разрешаю себе…

Благодаря этим техникам активизируются процессы в бессознательном, которые приводят к личностному росту. Только то, что вы уже решились сделать что-то, чтобы помочь себе изменить свою жизнь к лучшему, является 50% успеха на пути к этому.

Сообщение Сказкотерапия для взрослых: 3 простые техники, которые помогут вам справиться со стрессом, страхами или негативными переживаниями появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .