Витамины для роста волос

1. Витамин В1.

Основная проблема в нехватке витамина В1 — это выпадение волос. Витамин В1 еще называют тиамином. Он отвечает за обмен углеводов, жиров и белков в организме.

Большое количество витаминаВ1 содержится в таких продуктах, как кедровые орешки, бурый рис, фисташки, свинина, семена подсолнечник, в картошке, цветной капусте, апельсинах, моркови, тыкве, свекле и шпинате. Также тиамин можно получать вместе с зеленым горошком, арахисом, овсянкой, пшенкой и чечевицей. Суточная доза в норме 1-2 мг.

2. Витамин В3.

Ранняя седина — это появление отдельных седых волос в возрасте раньше 25-30 лет. Первые признаки седины в норме появляются от 30 до 35 лет.

Витамин В3 имеет несколько названий, но самое распространенное это никотиновая кислота. Необходимую дозу витамина можно получить в таких продуктах, как гречка, фасоль, курица, грибы. яйца. орехи. Суточная доза употребления в норме 14-25 мг.

3. Железо.

Сухие, тусклые и секущиеся волосы достают много неудобств и перестают радовать нас. Кажется, что это необратимый процесс, и ничего к лучшему не изменится. Сухие волосы страдают от недостаточного количества влаги, что приводят к ломкости, и секущимся кончикам волос. С проблемой сухих локонов сталкиваются многие.

Благодаря железу организм насыщается кислородом. Продуктов, содержащих такой микроэлемент, немного: пшеничные отруби, гречка, субпродукты, рыба, мясо. Суточная доза в норме 10-18 мг.

4. Витамин В6.

Появление перхоти становится причиной беспокойства и комфорта. Если к вечеру от чистых блестящих локонов не остается и следа, то очевидно проблема жирных волос у корней. Правильный образ жизни и сбалансированное питание помогут решить такие проблемы как жирные волосы у корней, перхоть. Также может свидетельствовать о том, что организму не хватает витамина В6.

Получить витамин В6 можно из пивных дрожжей, пшеничных отрубей, субпродуктов – почек, печени или сердца, крупы. кукуруза, фасоль. Еще очень полезно кушать говядину, треску, тунец, молоко и яйца. Суточную норму можно восполнить с помощью дыни, цветной капусты, чеснок, брокколи. В норме 2 мг.

5. Витамин В12.

Плохой рост волос, нет блеска и эластичности проблема многих людей. На это валяет множество факторов, в том числе и нехватка витамина. Как восстановить ослабленные волосы?

Витамина В12 содержится в таких продуктах, как: печенка, свинина, баранина, яйца и грудка индейки. Также полезно есть молоко, сыр, треску, кету, скумбрию, креветки и мидии. В суточной норме полагается 1-3 мг.

Сообщение Витамины для роста волос появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .