Сколько калорий необходимо потреблять, если вы работаете из дома?

Стоит начать с того, что в современном мире офисные сотрудники испытывают большой дефицит физической активности. Так что если вы не добираетесь до работы пешком или не занимаетесь в тренажерном зале после трудового дня, возможно, вы двигаетесь не намного меньше, чем раньше. Но как же понять, сколько калорий в день вам необходимо в условиях сегодняшней реальности?

Советуем начать с подсчета индекса массы тела (ИМТ), который можно рассчитать на любом онлайн-калькуляторе. По специальной таблице, которая есть в свободном доступе в интернете — определите в какой категории находится ваш ИМТ. После всех манипуляций вы поймете, стоит ли садиться на диету или можно продолжать соблюдать ваш сегодняшний режим.

Не забывайте двигаться!

1zoom.ru

Даже сегодня старайтесь оставаться активными: это не просто увеличит расход калорий, но и поможет вам оставаться в тонусе. Чтобы не забывать о физических нагрузках, вы можете скачать на телефон приложение, которое регулирует вашу активность — оно будет напоминать вам, что пора размяться. И, конечно, начинайте утро с зарядки — это не только будет держать ваше тело в форме, но и даст заряд энергии на весь день.

Сообщение Сколько калорий необходимо потреблять, если вы работаете из дома? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .