25-минутная тренировка для мам, которая приведет вас в форму и наполнит энергией

Некоторые девушки не представляют своей жизни без похода в спортзал и километровых пробежек. Но когда ты — мама, это сделать невероятно трудно, поэтому мы подготовили для вас несколько упражнений, которые занимают всего 25 минут, но с помощью них вы быстро и эффективно вернетесь в подтянутую форму.

Ноги

Pixabay.com

Это упражнение универсально и идеально подходит для стимуляции мышц ног. Встаньте прямо, поставьте ноги вместе, а руки поместите на талию. Сделайте шаг вперед и присядьте, сгибая ноги в коленях. Задержитесь на пару секунд. Встаньте. Повторяйте упражнение на каждую ногу по 20 раз.

Ягодичные мышцы

Лежа на полу, согните ноги в коленях, и оторвите бедра от пола. Напрягите ягодицы и пресс. Задержитесь на несколько секунд и опуститесь. Повторите упражнение 10 раз.

Кардио

Pixabay.com

Стоя на месте, поднимайте колени, имитируя бег.

Грудь

Сделайте 10 отжиманий от пола. В этом упражнении есть два варианта: на коленях или стоя на носочках кроссовок.

Пресс

Лежа на полу, попеременно напрягайте и поднимайте ноги вверх, выравнивая их по линии бедра. Добивайтесь напряжение пресса.

Приседания

Поставьте ноги на ширине плеч и медленно приседайте так, как будто вы садитесь на стул. Следите, чтобы колени не выходили за носки.

Pixabay.com

Помните, что эта тренировка эффективна только в случае постоянных упражнений. Делая эти упражнения каждое утро вместе с детьми, вы станете чувствовать себя энергичнее, словно вы только что посетили тренажерный зал.

Сообщение 25-минутная тренировка для мам, которая приведет вас в форму и наполнит энергией появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .