Русские новости Будь в курсе страны
Сейчас в интернете можно найти множество роликов, посвященных теме «100 отжиманий в день». В них, как правило, рассказывается о пользе подобного вида физкультуры. Якобы такой способ физической активности может привести к значительному росту мышц и увеличению показателей выносливости. В данной статье мы опровергнем это утверждение.
Фото: https://www.septemfitness.com/vy-uvereny-chto-vashi-otzhimaniya-eto-otzhimaniya/
Все дело в том, что к значительному росту мышц, как и к увеличению других показателей в организме, таких как сила, выносливость и скорость, приводит регулярная работа организма в зоне дискомфорта.
Это означает к примеру, что для того чтобы накачать объем мышц, нужно каждую тренировку немного выходить за пределы естественной нагрузки для своего организма. В таком случае будут задействованы его механизмы адаптации к изменившейся ситуации и будут происходить соответствующие изменения в нем, то есть в конкретном случае — рост мышечной массы.
Фото: https://fitbreak.ru/fitnes/otzhimaniya-ot-pola-kak-delat-pravilno-programma-otzhimanij
Если вы начнете делать 100 отжиманий ежедневно, то первое время действительно будет идти вышеописанный процесс, у вас подрастет выносливость и немного увеличиться мышечная масса. Также это положительно скажется и на рельефе определенной группы мышц.
НО!
Во-первых, эффект будет кратковременным и привыкнув к подобной нагрузке, организм просто перестанет считать ее дискомфортной, а значит перестанут расти мышцы и увеличиваться выносливость.
Фото: https://mport.ua/zdorove/fitness/763364-rezhim-otzhim-kachaem-plechi-otzhimanijami
Во-вторых, мышцы ниже пояса и некоторые группы мышц выше него, будут очень слабо задействованы в процессе отжиманий, что приведет к не самому гармоничному развитию тела.
Желаем вам полной и всесторонней гармонии в спорте и в обыденной жизни!
Сообщение Что будет происходить с телом, если делать по 100 отжиманий каждый день появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .