Причины бессонницы и способы с ними справиться 

Гаджеты

thesun.co.uk

Планшеты, ноутбуки и телефоны, с которыми вы практически не расстаетесь в течение всего дня, имеют довольно серьезное влияние на полноценный сон. Далеко не у каждого есть сила воли выключить фильм или отложить чтение статьи о лайфхаках для дома на завтра. Плюс ко всему, работающие гаджеты выделяют голубой цвет, который препятствует выработке мелатонина — гормона сна. Мы предлагаем такое решение: 40 минут без монитора. Для того чтобы свести к минимуму влияние электронных устройств, выключите все гаджеты за 40 минут до сна. По статистике, после часа, проведенного ночью перед экраном, уровень мелатонина снижается на 25%.

Ваши мысли

hypnotherapytrainyourbrain.co.uk

Оплатить счета … Провести дома генеральную уборку … Позвонить стоматологу … Поймите, когда вы щелкаете выключателем света, ваш мозг не выключается. Вы лежите с закрытыми глазами и перебираете все дела, которые необходимо сделать на неделе. Или вы начинаете ностальгировать, вспоминая прошлую любовь и как весело вы отрывались в молодости. Беспокойные мысли — одна из самых главным причин бессонницы у женской половины населения. Предлагаем решение: медитируйте. Релаксация поможет вам выйти из круга тревожных мыслей и погрузиться в глубокий сон. Даже 10 минут медитации могут снять напряжение перед сном.

Домашние животные

kotomatrix.ru

Кошка или собака находятся в вашей спальне? Тогда у вас вряд ли получится выспаться как следует. Любимцы храпят, прыгают на кровать и смотрят на вас, чтобы вы открыли глаза и поиграли с ними. Специалисты по изучению сна выявили такую статистику: 85% людей, обращающихся с жалобами на качество сна — это обладатели домашних животных. Здесь будет такое решение: строгость и порядок. Если у вас сжимается сердце при мысли, что ваша кошка или собака должна находится за порогом вашей спальни, то соорудите им место рядом с кроватью и приучайте спать именно там. Не забывайте каждый раз хвалить питомца, когда он ложиться на свое место.

А у вас есть проблемы со сном?

Сообщение Причины бессонницы и способы с ними справиться  появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .