5 ошибок, которые мешают выспаться

Как порой лень открывать утром глаза и видеть на будильнике 7:00. Еле волоча ноги, вы идете в душ и завариваете себе чашечку крепкого кофе, но ощущение усталости и желания лечь поспать еще пару часиков никуда не уходит. Вполне возможно, вы совершаете следующие ошибки.

Ошибка № 1. Спать на животе

zurnal24.si

Сон на животе может вызвать у вас проблемы с дыханием. В такой позе вы будете регулярно вертеть головой налево и направо, что может привести к преломлению шейных отделов.

Ошибка № 2. Долго спать на выходных

style.rbc.ru

Хотите наверстать сон за будние дни на выходных? Специалисты утверждают, что такое не действует. Недавние наблюдения доказали: отсутсвие полноценного сна способно разрушить некоторые части мозга, что впоследствии уменьшит умственные способности. Долгий сон в субботу это не исправит.

Ошибка № 3. Спите в жаре или в холоде

goodfon.ru

В спальне температура не должна превышать 25 °C и быть ниже 13 °C, так как это будет нарушать полноценность вашего сна. Комфортная температура 17-18 °C. Кстати, если в вашей спальне такая температура регулярно, ваш обмен веществ будет ускоряться.

Ошибка № 4. Ложитесь спать в разное время

beauty-berry.ru

В воскресенье вы идете спать в 11 ночи, так как завтра вставать на работу, а в среду не смыкаете глаз при просмотре сериала? Знайте, что в четверг ваш организм не будет понимать, когда же ему переключаться в режим сна. Постарайтесь выработать режим и ложиться спать в одно и то же время.

Ошибка № 5. Отправляетесь спать сразу после еды

u-f.ru

При употреблении пищи за пару часиков до того, как вы отправляетесь спать, вы подвергаете себя большой опасности приобрести проблемы с желудком, которые впоследствии не дадут вам заснуть. Попробуйте употреблять вечером что-то не жирное и не сладкое.

Сообщение 5 ошибок, которые мешают выспаться появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .