Как избавиться от чувства тревоги: 3 хитроумных способа

Преодолеть тревогу и обрести равновесие души помогут 3 простых, но действенных способа: Дышим глубже, подключаем симпатическую нервную систему

arrowluck.ru

Глубокое дыхание диафрагмы приводит в действие симпатическую нервную систему. Организм расслабляется и успокаивается. Техника дыхания такая:

медленно на 4 счета глубокий вдох; задержка дыхания на 4 счета; выдох на 4 счета.

Дышите так до тех пор пока не почувствуйте, что стали спокойнее и обрели “ясность ума”.

Контроль над мыслями

sunhome.ru

Во время тревожного состояния наш мозг рисует страшные картины, ситуации и исходы, которые в реальной жизни не факт, что случатся, а то и вовсе не правдоподобны. Можно сказать, что наш мозг шутит с нами. Приведите, как бы сложно это не было, мысли в порядок. Увидите, что мир не так сер и угрюм, как кажется во время панических атак.

Визуализируйте позитивные образы

krot.info

Внутренний диалог с самим собой, который не дает мозгу и чувствам успокоиться, утихнет в голове, если провести упражнение по визуализации. Отвлеките себя от негативных мыслей. Упражнение:

Представьте себя приятном для вас месте: парк, озеро, берег моря, лес. Все то, что вас радует и дарит позитивные эмоции. И начните представлять себе всю картину в мельчайших подробностях. Цвета, природу, деревья, листочки на них, запахи, людей, животных, ситуации.

Вы непременно, почувствуйте, что стало легче дышать, тревога отступила и положительный настрой овладел вами.

sunhome.ru

Частая или постоянная тревога значительно ухудшает качество жизни. Мы перестаем жить настоящим и переживаем о будущем. Упреки себе не улучшают ситуацию и приводят к закольцованности состояния тревоги.

Пробуйте отстраниться от этой негативной надуманной ауры вокруг своего сознания и жизнь заиграет новыми яркими красками.

Сообщение Как избавиться от чувства тревоги: 3 хитроумных способа появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .