Поза, для улучшения пищеварения

Вы можете безопасно выполнять эту асану после еды. На самом деле, он более эффективен, если выполняется сразу после еды. Эта поза способствует правильному пищеварению.

Уровень: начинающие

Стиль: Хатха

Продолжительность: от 5 до 10 минут

Повторение: нет

Растяжки: лодыжки, бедра, колени

Укрепляет: ноги, спина

yogadigest.com

Как сделать Ваджрасану.

Встаньте на колени, вытяните голени назад и держите их вместе. Ваши большие пальцы ног и пятки должны быть как можно ближе. Люди с жесткими лодыжками могут поддержать сустав, перекатывая полотенце под ним, чтобы поддержать свод лодыжки.

Аккуратно опустите тело так, чтобы ягодицы упирались в пятки, а бедра — в икроножные мышцы.

Положите руки на колени и направьте взгляд вперед, выпрямив голову.

Обрати свое внимание на общее дыхание. Наблюдайте, как вы вдыхаете и выдыхаете.

Вы можете закрыть глаза, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и успокоить свой ум.

Постарайтесь оставаться в этом положении не менее 5-10 минут.

voguegroup.ru

Несколько удивительных преимуществ Ваджрасаны:

1) улучшает пищеварение и при регулярной практике устраняет запоры;

2) предотвращает появление язвы и кислотности;

3) укрепляет спину и помогает пациентам, страдающим от проблем с поясницей и радикулитом;

4) также укрепляет мышцы таза;

5) помогает облегчить родовые схватки, а также уменьшает менструальные боли;

6) ее можно принять, когда вы хотите войти в медитативное состояние, так как это вертикальная поза.

Сообщение Поза, для улучшения пищеварения появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .