Двухминутный массаж стоп, после которого вы уснете сном младенца

Правильное воздействие на определенные области ног позволит вам заснуть сном младенца в течении нескольких минут.

brightside.me

Ниже представлены основные техники массажа, которыми пользуются рефлексотерапевты.

Шаг 1

Вы можете начать с верхней точки большого пальца. Помассируйте ее круговыми движениями, затем слегка нажмите и удерживайте в течение нескольких секунд.

brightside.me

Шаг 2

Большим пальцем руки массируйте большой палец ноги по направлению снизу вверх. Повторите как минимум 3 раза.

brightside.me

Шаг 3

Поставьте большой палец на середину стопы и совершайте массирующие движения снизу вверх, задерживаясь на местах, где ощущается болезненность.

brightside.me

Шаг 4

Положите тыльную сторону ступни на ладонь и массируйте ее внутреннюю часть, как указано на картинке.

brightside.me

Шаг 5

Массируйте центр стопы круговыми движениями. Затем нажмите на эту точку и удерживайте палец в течение нескольких секунд.

brightside.me

Шаг 6

Аккуратно потяните вверх каждый палец, начиная от большого, заканчивая мизинцем. Вы также можете помассировать область между пальцами.

brightside.me

Шаг 7

Найдите выпирающую косточку внизу лодыжки, поднимитесь на два сантиметра выше и массируйте эту область круговыми движениями в течении 5 секунд.

brightside.me

Шаг 8

Лягте на спину и подтяните согнутую ногу к груди. Нащупайте в середине ступни небольшую ямку и массируйте эту область в течении 30 секунд. Повторите со второй ногой.

brightside.me

Сообщение Двухминутный массаж стоп, после которого вы уснете сном младенца появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .