Эмоции, которые мы испытываем, будучи лишенными привычных возможностей

Поскольку больше нечего не привлекает ваше внимание, раздражение, такое как жужжание, может стать более расстраивающим, чем оно того стоит.

www.irishtimes.com

Однажды утром на прошлой неделе я был удивлен чувством чистого гнева. Это напомнило мне, что в странной ситуации, в которой мы сейчас находимся, мы можем ожидать возникновения чувств, которые не имеют смысла. Поскольку они не имеют смысла, мы должны позволить им пройти, что они обычно делают, в свое время.

Мое чувство гнева не было направлено ни на кого, ни на что-то конкретное. Я не мог сказать, что это было направлено на все вообще.

Это был просто гнев, чистый и сильный. Я продолжал с вещами, и это исчезло через 20 минут или около этого. В другие дни я чувствовал потерю, снова не имея возможности связать это с чем-либо, потому что я не знаю, что я потеряю, когда пыль осядет. Это было просто чувство потери.

И, конечно же, время от времени появлялся страх, словно тень, проходящая сквозь меня.

Когда дело доходит до нежелательных эмоций, возможны следующие варианты: принять, что они есть, и подождать, пока они пройдут, занимает ли это 20 минут или 20 месяцев; оспаривать их, что является подходом, принятым в когнитивно-поведенческой терапии; или сделайте что-нибудь с проблемой эмоций, если сможете найти что-то полезное для этого.

Вопрос: это действительность?

manvswoman.ru

Обсудить эмоцию означает использовать свое мышление, чтобы подвергнуть сомнению ее действительность. Как я сказал выше, что чувство потери не имеет смысла для меня на данный момент, потому что я не знаю, что я потеряю, я оспаривал это чувство.

Еще один способ оспорить это спросить и быстро ответить на три вопроса, которые я упоминал в этой колонке ранее: Что, я боюсь, произойдет? Что я надеюсь произойдет? Что может случиться? Ответ на третий вопрос обычно находится где-то посередине между ответами на первые два и его легче обрабатывать, чем в худшем случае.

Также важно, если вы лишены привычного времяпрепровождения или работы, остерегайтесь сценария «полет в пустую комнату».

Предположим, вы находитесь в комнате, которая обычно довольно шумная с людьми и устройствами. Предположим так же, что в комнате есть муха, которую вы не слышите, потому что ее жужжание заглушается общей болтовней и другими звуками. Теперь предположим, что вы хотите тихо — возможно, вы хотите медитировать — чтобы избавится от всего шума.

Почти все. Теперь вы можете услышать муху. Это кажется ужасно громким. Вы становитесь как эскиз мистера Бина, ваше душевное равновесие разрушается гудением, которое не пройдет. Это весело, только если вы смотрите, как это происходит с мистером Бином.

pinterest.se

Муха здесь — это любая раздражающая вещь, на которую обычно вы не обращаете особого внимания, потому что у вас на уме много вещей. Это может быть что-то раздражающее в вашем партнере или коллеге, или это может быть что-то грубое, что сосед сказал вам год назад.

Поскольку вам больше нечего привлекать ваше внимание, это раздражение может стать более расстраивающим, чем оно того стоит — я полагаю, именно поэтому мы можем зацикливаться на ситуациях посреди ночи, когда наши дневные отвлечения отсутствуют.

Сосредоточение внимания и усилий на ряде вещей, которые вам нужны или которые вы хотите сделать, могут помочь вам забыть об этой раздражающей психической мухе в большинстве случаев. Более того, это может помочь вам пережить дни, которые слишком легко могут стать бесформенными и неудовлетворительными.

Человеческая связь

aminoapps.com

Это так же помогает говорить с людьми о чем-либо вообще. Это не должно быть о том, что вас огорчает, если у вас есть чувство человеческой связи в разговоре.

Разговор, в котором вы используете свой реальный голос, например, телефонный звонок, кажется, работает быстрее, чтобы уменьшить болезненные эмоции или озабоченность. Ключ это чувство связи.

Сообщает The Irish Times.

Сообщение Эмоции, которые мы испытываем, будучи лишенными привычных возможностей появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .