Как победить прокрастинацию

Прокрастинация – это неприятная привычка откладывать все дела на потом или, как сейчас говорят, «с понедельника начну». Только вот наступает понедельник и опять никаких действий. Бороться с этой привычкой нужно, иначе жизнь в конце концов перестанет приносить положительные эмоции.

Freelancehunt.ru

Планируйте. Распланируйте свой день так, чтобы между делами на отдых оставалось минут по 10-20. Поставьте цель – выполнить все дела из списка. Выполнив все пункты из списка – вознаградите себя. Помните, что список надо составлять таким образом, чтобы вы его осилили. Поставьте хотя бы 3-4 задачи, которые лучше не откладывать на потом. Так вы не будете переживать, чтобы все успеть. Метод Помидора. Все просто: поставьте таймер, 20 минут работаете, затем 5 отдыхаете. После четырех сетов по 20 минут сделайте себе такой же по времени отдых. Постарайтесь не отвлекаться на уведомления смартфона и выполнять задачу концентрируя свое внимание именно на ней. Работайте вне дома. Лучше в кафе, где можно выпить чашечку кофе и наградить себя пирожным за проделанную работу. Если такой вариант вам не подходит, попробуйте каждое утро «собираться на работу» и работать на кухне или в гостиной. Там, где нет мягкой постели. Не спешите. Помните, что в делах не стоит спешить. Выполняйте работу осознанно, качественно. Спешка нарушает баланс, а это влечет за собой череду ошибок, которые придется потом исправлять. Поймите для чего вам это нужно. Если вы пытаетесь заняться спортом, поймите для чего вам нужны тренировки. Поставьте цель – сбросить 5 килограмм. После каждой тренировки награждайте себя, например, просмотром фильма. Используйте трекер привычек. Трекеры помогают отслеживать регулярность. Каждый день, после выполнения задачи, отмечайте ее в трекере, а за пропуски штрафуйте себя. Не трогайте телефон. Выполняя поставленные задачи, убирайте телефон в ящик стола или отдавайте его близким. Если выполнили задачу – посидите минут 15 в социальных сетях, а затем приступайте к следующей задаче.

Professionali.ru

Все варианты работают если вы действительно хотите выполнить поставленную задачу. Главное выбрать тот, который подходит вам.

Сообщение Как победить прокрастинацию появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .